最好看的新闻,最实用的信息
03月30日 12.5°C-16.3°C
澳元 : 人民币=4.71
堪培拉
今日澳洲app下载
登录 注册

这个不良习惯赶紧改!变胖、口臭、脾气差,可能还让你短命

2018-02-20 来源: 健康时报 原文链接 评论9条

终于放!假!了!你在家的状态是不是这样的:

这个不良习惯赶紧改!变胖、口臭、脾气差,可能还让你短命 - 1

这样的

这个不良习惯赶紧改!变胖、口臭、脾气差,可能还让你短命 - 2

以及这样的

这个不良习惯赶紧改!变胖、口臭、脾气差,可能还让你短命 - 3

这个不良习惯赶紧改!变胖、口臭、脾气差,可能还让你短命 - 4

然鹅你造吗,晚上不睡早上不起,很容易错过早饭,而经常不吃早饭会让你变胖、口臭、糖尿病、脾气差,还容易短命!

这个不良习惯赶紧改!变胖、口臭、脾气差,可能还让你短命 - 5

这个不良习惯赶紧改!变胖、口臭、脾气差,可能还让你短命 - 6

长期空腹不吃早餐,身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”,一旦再进食,身体就会不舍得浪费食物中的营养成分,易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好,易变成脂肪储存在体。

对儿童青少年来讲,每周偶尔吃1次早餐的肥胖率为18.6%,每周吃2~4次早餐的肥胖率为13.5%,而每周至少吃5次早餐的肥胖率为11.8%。

这个不良习惯赶紧改!变胖、口臭、脾气差,可能还让你短命 - 7

《国际口腔卫生杂志》报道指出,不吃早餐使得青少年患上口臭的风险增加了一倍。在这些有口臭问题的人中,只有一半的人意识到自己有这个困扰。

这个不良习惯赶紧改!变胖、口臭、脾气差,可能还让你短命 - 8

德国埃朗根大学的研究显示,不注重吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。这是因为不吃早饭对健康的影响十分大,其中最直接的就是惹来“三高”,进而影响寿命。

研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。美国哈佛大学的研究还证实,这种做法会使患心脏病的危险增加27%。

这个不良习惯赶紧改!变胖、口臭、脾气差,可能还让你短命 - 9

美国医学杂志《儿科学》发表文章称,不吃早餐会导致男性的情绪和视觉空间记忆变差。受试者说,吃早餐后他们情绪更好,记性更好;而不吃早餐时记性不好,脾气也变坏了。

研究者穆勒认为,早餐可提供大脑合成神经递质所需的能量和营养。来自早餐肉类中的蛋白质、碳水化合物和脂肪也会影响情绪。因此,男人为了自己的健康着想,也要坐下来好好吃顿早餐!

这个不良习惯赶紧改!变胖、口臭、脾气差,可能还让你短命 - 10

有证据表明,不吃早餐,全天的能量和营养素摄入不足,导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足,出现营养缺乏症、缺铁性贫血等,甚至导致严重的营养不良。

这个不良习惯赶紧改!变胖、口臭、脾气差,可能还让你短命 - 11

此外,上午工作效率低也可能与不吃早餐有关。因为,大脑能够利用的唯一能源是血中的葡萄糖,不吃早餐或早餐吃得不足,会使血糖水平相对较低,不能及时为大脑的正常工作提供充足的能源物质,容易出现注意力不集中、反应慢等情况,从而影响工作和学习。

康康君提示:早餐不仅要每天吃,而且还要吃好早餐。一顿好的早餐所提供的能量应该占全天总能量的25~30%,且要包括谷类食物(主食)、动物性食物(蛋肉)、奶类或奶制品及蔬菜水果四类食物。

关键词: 健康口臭早餐
今日评论 网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
最新评论(9)
大脸妹_C
大脸妹_C 2018-02-20 回复
就放假那么几天,不好好躺着干嘛
金剛芭比羅逸雯
金剛芭比羅逸雯 2018-02-20 回复
是什么夺走了年轻人的睡眠-手机!
叫我小夏天
叫我小夏天 2018-02-20 回复
变懒是真的,变胖,口臭,脾气不好,短命和这习惯有关系
王小飞她爸
王小飞她爸 2018-02-20 回复
不吃早饭只有一个功效,体重下降
糯米不走运
糯米不走运 2018-02-20 回复
我经常不吃早餐,但是从未胖过……


Copyright Media Today Group Pty Ltd.隐私条款联系我们商务合作加入我们

电话: (02) 8999 8797

联系邮箱: info@sydneytoday.com 商业合作: business@sydneytoday.com网站地图

法律顾问:AHL法律 – 澳洲最大华人律师行新闻爆料:news@sydneytoday.com

友情链接: 华人找房 到家 今日支付Umall今日优选