男神的正确打开方式:从160斤到体脂率3%
去年,一部电影《湄公河行动》让彭于晏的演艺事业更上层楼,很多人一边欣赏电影,一边感慨彭于晏的身材,怎么可以那么好!
电影中,彭于晏、张涵予的小鲜肉+老腊肉组合,让粉丝过足了眼瘾。
(感受一下这个手臂)
有观众观影后称看到彭于晏在片中的硬汉造型,感觉荷尔蒙溢出屏幕扑面而来,堪称是彭于晏从影以来的“最硬一仗”。
高颜值、大长腿、八块腹肌、身高182cm、体重72kg
今年35岁的彭于晏活成了25岁小鲜肉的样子
然而现在拥有完美身材的他,
小时候确是个十足的“大胖小子”
前段时间还在instagram贴上减肥前后对比照
励志效果出奇的好
但男神可不是一日练成的,
彭于晏在健身房受过的“苦”可不少。
下面两组图更能说明,
这是个对自己足够狠的男人。
很多人好奇,彭于晏的好身材到底是怎么练成的
我们就来一步步看看,男神进化史
《翻滚吧!阿信》——体脂6%
技能:体操
对于彭于晏来说,
从偶像派转到功夫动作片的转折点就是《翻滚吧!阿信》
为了演好“阿信”这个角色,
彭于晏坚持练了半年体操。
每天早上8点钟起来,
跟体操队的小朋友一起训练,
一起吃住,一星期练6天。
在这段时间,彭于晏只吃水煮餐增加肌肉,
每天苦练12小时锻炼、长时间的倒立练习。
用《翻滚吧!阿信》剧本里的一句台词来形容这次演出:“如果你一生只有一次翻身的机会,就要用尽全力!”
彭于晏仅仅用了两周的时间,
就学会了“后空翻”和跳马。
后来影片上映,
所有观众都被彭于晏在片中展露的好身材折服了。
彭于晏的努力没有白费,
造就一身傲人的44寸胸肌
及体脂率仅6%的“魔鬼肌肉人”身材。
《激战》——体脂减到3%
技能:格斗
你以为这样就完事了?
NO!彭于晏又接演了《激战》,
学会了一些新技能,
MMA(综合格斗)、泰拳、巴西柔术、锁技等技能。
早在接受特训之前,彭于晏就主动向教练要求,
“可不可以按照你训练真正拳手的方式训练我?”
于是在开拍前魔鬼训练加节食长达三个月,
在专业教练的指导下,
练成体脂肪仅为3%的魔鬼身形,
成为个人身材的巅峰阶段。
如何练就的好身材?在训练加拍摄的4个月时间里,彭于晏直言秘诀就是“肯拼”:
“盐、糖、油、淀粉都不能碰,很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹,越难吃的越可以吃,会吃到吐,又不能不吃,要保持体型就要一直练,还要一直吃。”
每天健身2到3个小时,练拳4到5个小时,
他笑言“没有人会这么神经病”。
拍摄时,导演还为彭于晏请来了职业拳手,
彭于晏每天都得挨200多拳,
一段时间下来,双腿上有很多淤青。
不负众望,最后影片入围金马奖和金像奖。
《激战》——体脂减到3%
技能:南拳
彭于晏演的少年黄飞鸿,
绝对是以往历史上黄飞鸿电影里身材最好的一位,
打戏血脉喷张、拳拳到肉。
彭于晏为了准备角色,
开拍前半年就开始练功,
并在开拍前一个月每天学习南拳,
每天八个小时的训练,白天拍戏,晚上练功。
无论拳打碎石柱,
从3楼跳下来都可以看到他亲自上阵。
彭于晏虽然之前练过体操及搏击,但练起正统中国功夫又是另一番境界!“我觉得最终除了基本功外,还有一个精神及气魄,这必需要练,练武的眼神和一般的不一样,必需要锻炼。”彭于晏称。
从最基础的扎马步、运气开始,彭于晏每天都要工作十几个小时,除了拍摄就是训练,就连候场的时候也要把脚吊起来拉筋,整整持续了八个月。
《破风》——魔鬼训练
技能:骑行
电影发布会上,
彭于晏刻意挺身:“看!我有坐得很直!”
之前拍摄《激战》时接受专业拳击手训练、《黄飞鸿英雄有梦》 中又苦练南拳一整年,在此次的《破风》中,彭于晏又是进行了为期半年的“魔鬼训练”,他更笑称,训练过程中,导演还经常从旁监督。
彭于晏在剧中饰演一个追寻梦想的职业赛车手,他的训练是完全按照专业选手的标准来的,每天6、7个小时的骑行时长,训练的强度一天比一天加大,从40公里到80公里,到100公里,再到200公里。甚至喝水和尿尿都要呆在车上不能下来。
彭于晏称“训练起来比《激战》还累,
需要练耐力、练心肺。还风吹日晒的,
拍完《破风》整个人都黑了一个色号。”
彭于晏日渐紧实发达的腿部肌肉,
再加上黝黑到夸张的肤色,
都令他越来越接近真实自行车手的状态。
明明可以拼颜值,却偏要拼命
这样的他,怎么让人不爱。