每天泡它喝,半个月湿毒去光光,大腿大肚腩也跟着瘦一圈
虽然立秋早过了,但你是不是还经常感觉:整个人都没精神,身体沉重、没力气,很容易疲劳,没有食欲。每天感觉都没睡醒一样,昏昏沉沉的,大便也拉得很不爽快,冲又很难冲掉……看起来身体好像出了很多问题,但其实归结起来只有一个原因:湿气重!湿气不是病,却是万病之源。
那么,湿气是怎么形成的呢?暑多挟湿,湿气作乱更加猖獗,尤其南方还是雨季,人们就像是蒸笼中的包子,无时无刻不在被水汽所包裹,想象一下,随时都泡水里的感觉,能不生病吗?
体内的湿气看不见摸不着,怎样才知道自己湿气重呢?可以按照下面的几条来对照检查一下。
1、 用力按胫骨,检查水肿
按腿的内侧胫骨面,三四秒钟。这个骨头面上没有肉,所以摁起来不应该有坑,但如果一摁一个坑,这就是水肿的表现,一般有这个问题的人,在脱袜子的时候,袜子印也特别明显。
2、 看手指根,有没有青筋
指根的地方,如果看到一些青筋,青色的血管,也是体内一种湿气的表现,一般南方人的手上会比较多见。
3、 看舌苔是否黏腻
如果舌苔颜色不白,或者不薄变厚了,那么就出问题了。嘴里面发黏,就好像有丝儿似的,就是感觉黏糊糊的那样子,体内80%就已经有痰湿了。
4、 看大便是否成形
湿气重的人大便一般很黏腻,不成形。总感觉没拉完,水冲也不干净。
湿气重是一种亚健康状态,虽然看不出来,但是会对生活产生不良的影响。而且要是放任不管,时间一长还会引发各种疾病。那么如何祛湿才更有效呢?中医推荐一个很简单的祛湿小方子——薏米马齿苋茶。方子简单,祛湿的效果却非常好。
做法:薏米仁、芡实、赤小豆各5克,用冷水浸泡半天,将薏米仁炒到微黄,洗净后加水煮一小时,再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材,转小火炖半小时,待凉即可饮用。因为煎煮费事,建议买成分相同的茶包泡饮,效果一样。
该方子组成的材料具有祛湿、有清暑湿,利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药,薏米和马齿苋搭配,祛湿效果翻倍。
除了食疗,如果再配合下面两个方法,祛湿效果更强。
1、走祛湿步
湿气大的人可以这么散步:双手叉腰,后面的腿往前蹬出去,脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急,走稳一点、慢一点,只要把腿抖起来,气血循环就舒畅开,经络就疏通,湿气就能很好地消散出去。
2、按摩祛湿穴
做好用仰卧或正坐的姿势,胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。每次按揉5-10分钟,每分钟按压15-20次。每日2-3次。