想瘦？这几类高热量食物你一定要远离！

虽然假期的过法各有不同

但一定有很多人选择在这个时候

好好地“犒劳”一下自己的肚子

敞开吃、放肆吃、随便吃……

吃货当然无罪！

但是食物热量却关系到身材肥胖的问题

高热量食物是大家减肥路上的拦路虎

一定要对这类食物说

NO！

热量摄入没管好

赘肉少不了

肥胖现象产生的原因是由于身体摄入了过多的热量，即摄入热量大于身体消耗的热量、多余的热量就会转化为脂肪储存起来。如果一个人每天吃完饭躺着不动，身体自身也会消耗摄入的热量，但是如果静止代谢率偏低，就会导致热量大量堆积储存，最终身体逐渐肥胖。

如何计算每天该摄入的热量？

那么减肥人群每天到底应该摄入多少热量呢？可以用BMR来测试一下。BMR是指一个人维持基本生理机能的最低热量值，它代表一个人每天在静止时的基础代谢率，你可以根据下面的公式简单估算自己每天摄入热量的最佳值。

BMR计算公式：

男性：

66+（13.7x体重千克）+（5x身高厘米）-（6.8x年龄）

女性：

655+（9.6x体重千克）+（1.7x身高厘米）-（4.7x年龄）

节日不发胖

避开这些高热量

好不容易迎来了今年最后一个、也是最长的假期，千万别因为吃错食物，让你的瘦身计划前功尽弃！学会避免以下四类“高热量食物”，助你轻松享瘦！

烧烤食物

香味诱人，口感绝佳的烧烤食物一定是许多朋友的心头好，但当那些牛肉、羊肉被淋上层层油脂，撒上无数调料时，食物的油脂与热量已经大大超出负荷，100克烤羊肉串的热量就有206大卡！再加上烤制过程中还会产生致癌物质，贪嘴的时候真的要慎重！

酒类

平时工作繁忙，节假日好不容易和亲友小聚，难免在餐桌上把酒言欢。但你知道吗，每100毫升白酒的热量就高达300大卡左右。聚会时小酌上几杯，美酒穿肠过，赘肉自然来……

薯片

不少人宅家时，嘴巴就开始闲不住，这时候总想来点香脆的薯片来解解馋？100克薯片的热量约为548大卡，香脆美味，让你一吃就很难停下来，吃了一个小长假，累计的热量真的很可怕！

果干蜜饯

节日常备的肉脯、蜜饯等小零食深受大家的喜爱，很多人认为它们是由水果制成，应该健康又营养。但实际上，那些水果在加工过程中添加了大量的糖与盐，以及各种色素、香精等添加剂。酸甜美味的蜜饯热量真的一点都不低。