每天一杯茶，6年后血管会怎样？权威医学期刊已有研究！

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喝茶对血管健康有什么影响？

发表在《美国心脏协会杂志》①上的开滦研究做了这样一个调查，分析了8万多名中国人不同喝茶频率、种类与“好胆固醇”水平变化的关系：

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4种喝茶频率

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从不或少于1次/月

1-3次/月

1-3次/周

≥4次/周

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茶叶种类

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绿茶

红茶

花茶草

药茶

……

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经过6年的调查发现，长期坚持饮茶的人“好胆固醇”水平下降得更慢。

都知道，“好胆固醇”有益我们的血管健康。

尤其是对于男性、60岁及以上、生活方式不健康以及有代谢综合征的人，常喝茶对“好胆固醇”的影响更为明显。

其中，效果最好的是绿茶，其次是红茶、花茶等其他类型茶。

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生活中也有这样的实例

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北京医院心内科主任医师 汪芳②：

我的一位朋友很早就得了冠心病，后又做了支架，苦于胃不好而不能服用阿司匹林。

偶然一次机会接触了普洱茶，且特别专业的在喝茶前后测试了血小板聚集率，发现其作用不亚于阿斯匹林的降低作用，所以这一喝就是八年之久。

“意外”的是现如今身体状况恢复良好，各项指标趋于正常。（提示：具体情况请遵医嘱）

一天茶该怎么喝？

1. 早茶

推荐时间：早餐后9-10点

推荐茶叶：花茶、红茶

红茶

早晨，肠道正渐渐从睡眠中的“休息状态”恢复过来，加上有些人早上吃一点寒凉的东西就会拉肚子。因此，更适合性温的红茶。而且红茶咖啡因含量一般比黑茶高，能够提神。

红茶，最好用90℃-95℃热水冲泡，一般5分钟最佳。

花茶

花茶清香，能够芳香醒脑，提升一天的精神。

性寒的花茶：金银花、菊花、槐花等；

性温的花茶：梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花等；

性平的花茶：合欢花等。

一般大家比较喜欢饮用的花茶有：

●茉莉花茶：理气安神、清肝明目；

●玫瑰花茶：对治疗月经不调、血瘀痛经有明显的疗效。

●菊花茶：清热解表、清肝明目，适合脾气大、用眼多、讲话多的人群饮用。

不同的花有不同的药用价值，建议根据个人的体质来选择。

2. 午茶

推荐时间：13-15点

推荐茶叶：绿茶

下午13点-15点，大脑容易昏昏沉沉，此时建议喝杯绿茶。下午来杯绿茶能提神清目，可以适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。不过绿茶涩感较强，肠胃不好的人少喝为宜。

建议：

用80℃的热水冲泡，冲泡时间以2-3分钟为好，可使茶汤淡绿，茶香清爽，而且茶多酚破坏也最少，保健效果更好。

一般在玻璃杯或者陶瓷杯中150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。

3. 晚茶

推荐时间：晚饭后18-19点

推荐茶叶：乌龙茶、黑茶（普洱茶）

晚饭后也可以适当喝一些茶叶，但20点以后就最好不要喝茶了，以免影响睡眠。晚茶推荐黑茶，如普洱茶，乌龙茶等，都比较温和，咖啡因含量也低。

乌龙茶

乌龙茶既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚。可用80℃左右热水冲泡。乌龙茶不要喝得太浓，一般来说，1到2茶匙的茶叶就可以了，冲泡时间可由短到长，以2-5分钟为宜。

普洱茶

晚上可以喝熟普洱，用热水冲泡。第一次泡个几秒钟，然后倒掉，滤去杂质，接着冲泡，后续冲泡时间常为5分钟。

或者还有“偷懒”的方法，在500至750mL保温杯中放4g左右的普洱茶，开水闷泡，待茶水过半后再续上热水。

提示：喝茶方法仅供参考，可根据自己实际情况选择。

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（注：此海报与本文无关）

本文综合自：

①  2018-07-19中国循环杂志（zhongguoxunhuanzazhi）：《开滦研究：常喝茶可改善血脂，使心血管风险降低8%》

② 2017-01-10 健康时报《给爸妈送些普洱茶》

③ 人民网《喝茶能养五脏！知道这些茶叶知识，你就是资深茶友了！》

④ 2017-03-21 健康时报网《花茶不能随便喝》

⑤ 2017-02-04 健康时报网《保健不妨多喝茶》

⑥ 2008-11-06 健康时报网《普洱茶最好别煮》

⑦ 2012-09-20 健康时报《茶叶养生一点通》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇