微胖女孩这样穿,让你巨瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦...
本文转载自公众号:爱美颜习社
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作者:夏大大
大家好,我是夏大大。一周一次的变美干货栏目又来啦!
今天要给大家介绍一位小姐姐,不是因为她漂亮,而是因为她很会穿。
她就是微胖博主,140斤的南希。?
@是南希Nancy_
她的穿搭让人觉得非常恰到好处 ,各种风格都能hold得住。
看完这两图你可能会问,不是说她是微胖吗?为什么穿这么多都看不出来...
跟很多微胖妹子一样,南希也有头大却脖子短、胯宽还大腿粗这些烦恼。?
要是换个角度拍照,就可以看得到她其实是真的微胖。
但是她穿衣服就很厉害,完全看不出她140斤。
@是南希Nancy_
南希之前也是一个自卑的小胖子,尝试过各种减肥方式,却一直不成功。
@是南希Nancy_
后来她去韩国读书,发现那里的小姐姐无论胖瘦,都非常精致!于是就开始学习穿搭和化妆,在学习的过程中越来越会穿。
@是南希Nancy_
有时候我们改变不了身材,可以换个角度,想想如何改变自己其他方面,例如穿搭、生活小习惯等等。
@是南希Nancy_
很多不经意的细节,都能让微胖更加迷人呀。不如大大今天就来跟大家分享,微胖如何更美吧~?
微胖穿衣无非这几个烦恼——脸大脖子短、胯宽还腿粗,有这么几个小技巧,可以很好解决这些烦恼。?
1、胖到没脖子咋办?
把内搭改成亮色的内搭吧!比起暗色内搭更能拉长脸型,而且整个视觉会随着亮色上衣,更显得人高挑。
▲亮色打底还有提亮脸色的效果
或者选这种小细节设计的衣服——亮色拼接V领,一样是纵向拉长脸型,更加显瘦。
2、pp大穿啥都宽?
微胖女孩会喜欢能盖住腿的长裙,挑选长裙别选过修身的包臀裙,会显得更肿。?
像这种微微收腰的伞裙就很适合微胖女生,蓬起来的地方刚好藏住跨宽和pp,小开叉的设计更加显高显瘦。
3、腿胖不能穿裤子了吗?
大腿粗的姑娘真的很推荐穿烟管裤,不会过宽松显得臃肿,又给大腿的肉肉留出空间。
大小腿都粗的就直接穿一条高腰阔腿裤吧,140斤也能穿出90斤的效果。?
知道怎么穿更显瘦后,吃对于易胖女孩来说也是很重要的。?
不知道你们吃饭是先吃肉还是先吃菜,反正我是先喝汤哈哈。
1、先喝汤能防止越吃越多!
有这么一句话是说——饭前一碗汤,减肥又健康。先喝汤可以让食物稀释,促进消化吸收,增强饱腹感。
▲先喝汤,再吃菜垫一下肚子
接着再吃肉,就不怕吃多了
饭这类碳水化合物一定要少吃!
2、每口饭嚼20次以上!
你们有没有发现,好像很多瘦子吃饭都特别慢!
确实,每次吃饭嚼20次以上,慢慢咀嚼能使血液中的葡萄糖含量增加,给我们一种饱的感觉,自然就不会吃太多啦。
3、吃肉不吃皮!
我是真的喜欢吃鱼皮,但是超容易胖的!像鸡皮、鱼皮这些都是富含脂肪的,不想长胖的小仙女还是别吃!
平时吃肉的话,可以选水产类鱼虾贝、鸡肉、牛肉这些是富含蛋白质的肉,不会容易胖。(但也不能吃多哦,毕竟是肉~)
▲这些都是生活中低热量、低糖的食品
图源:小红书@我是王叨叨啊
4、鸡胸肉这样做,好吃到爆!!
鸡胸肉是便宜低脂又含高蛋白的肉类,对易胖人士来说很友好,但是它实在是太柴了!
好在我发现了这个一周不重样的鸡胸肉做法,做起来简单又好吃,快夸夸我。?
图源:小红书@honey清的美食生活
易胖的妹子一定要pick起来!一共6种口味,首先按照下面方法腌制一下鸡肉。?
图源:小红书@我是王叨叨啊
图源:小红书@我是王叨叨啊
腌制之后不放油煎熟,其他腌制多了的可以放冷冻,一般放一周是没问题的。?
图源:小红书@我是王叨叨啊
然后搭配水煮青菜、土豆泥或者杂粮饭,就可以吃啦。是不是超简单,学生党在宿舍也可以做。?
图源:小红书@我是王叨叨啊
5、实在想吃零食就吃这些!
平时没事老想喝肥宅快乐水、奶茶,那肯定胖的快啊!
下次想喝东西换成这类0卡路里的气泡水,还挺好喝的,在超市就能买到~
农夫山泉这款茶类饮料也不错,喝起来有淡淡的茶香味。
减肥的时候太嘴馋咋整?买这些低糖低脂肪的零食,暂时解一解馋吧。?
这个面包圈算是在低糖底油的情况下,做到最好吃的了,又非常便宜!
参考价:¥9.9
范冰冰推荐的这个思潮大林蟹棒真的很好吃鸭!711也可以买,很适合拿来做沙拉。
参考价:¥27.8
这个PHD蛋白棒一根可以饱腹6小时,吃起来超级满足,很适合健身的姑娘充饥。
参考价:¥118
魔芋说的果冻用赤藓糖醇替代了白糖,好吃又不怕长肉~
不过这些毕竟是零食,还是不能多吃,多用低糖的水果代替零食更健康~
图源:小红书@Carrie_杜小Y
我平时工作,一坐在电脑前就是一整天,吃的又多,健身房办了卡也没去几次。
不过我也没怎么长胖,偷偷告诉你们,有这么几个小习惯我一直坚持。?
1、每天快走30min
真的不喜欢跑步的,就坚持每天快走30min吧。只要是在动,自然能抵消每天吃进去的热量。
对啦,饭后不要立刻坐下或躺着哦,站或者散步20min都能避免小肚子。
2、每日吸腹,130斤也能拥有平坦腹
这个我亲测有效!之前天天出去吃火锅,吃得肚子天天圆鼓鼓的,我就开始每天无时不刻有意识地吸肚子,结果真的小了几圈。
3、坐着不动也能瘦??
我们每天除了睡觉,大部分时间都是坐着的,腿很容易就变成介样。?
试试只坐凳子的1/3,膝盖再夹个东西,微微用力,这样就相当于在运动了!
这些小习惯要其实并不难,咱一起来好好坚持吧!
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