撸爆你的手臂，就是这6个动作，充血发胀爽歪歪
给健身的小伙伴们分享
6个实用的手臂训练动作，
这么练让你的手臂
充血发胀爽到不是自己的。
具体动作如下：
01
杠铃弯举
4组*8-12次
▼
02
仰卧杠铃臂屈伸
4组*8-12次
▼
03
单臂绳索弯举
4组*8-12次
▼
04
绳索V把臂屈伸
4组*8-12次
▼
05
俯卧哑铃弯举
4组*8-12次
▼
06
俯身哑铃臂屈伸
4组*8-12次
▼
今天用这6个
动作撸手臂就点在看。
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其他
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