熬夜加班，皮肤干枯蜡黄，脸蛋黯淡无光，试试养颜瑜伽，焕发青春

熬夜加班，皮肤干枯蜡黄，脸蛋黯淡无光，试试养颜瑜伽，焕发青春！

身为上班族的姐妹总是有这样的烦恼，熬夜加班过后身体非常疲惫，长期这样，皮肤变得干枯蜡黄，脸色也黯淡无光，活脱脱的一个“黄脸婆”形象。明明是二十多岁的小姑娘，看上去却像四十岁的中年妇女，毁形象不说还影响我们的身体健康，这点是不可取的。事业是我们的追求，但是身体是一切的基础，我们只有夯实基础才能飞得更高、更远！

瑜伽作为一项传统的健身运动，现在正被越来越多的人所熟知。因为它除了可以强身健体、塑形美体外，还能提高免疫力，增强抵抗力。长期练习有利于促进新陈代谢和血液循环，排除体内毒素，让你的肤色红润有光泽，滋养肌肤，排毒养颜，让身体重新焕发青春活力，让熬夜的阴霾一扫而空，让自信心重新回到你的身边。那么就推荐以下几式养颜瑜伽动作给姐妹们，每天练一练，美容又养颜。

养颜瑜伽一：三角式（右）

动作详解：

吸气抬头，右脚向前迈一大步，缓慢的伸直右腿，让右手来到右脚前侧。左臂水平向上伸展，让双手臂与地面垂直，视线看向左手指尖，在这里静静的保持5个呼吸。保持髋部的稳定，尽量让左脚的外缘压实地面，在这个动作体式中，你会感受到腰部右侧强烈的扭转，可以舒缓你久坐的神经，让你的身体重新焕发活力。简短的呼吸过后，我们准备下面的动作体式。

养颜瑜伽二：加强侧伸展式（右）

动作详解：

呼气，左手扶髋，弯曲右膝，身体向下来到侧角式。让左手臂上升，及左腿呈一条直线，尽量保持右大腿支撑身体，右膝避免超过脚趾尖。在此保持均匀的6组呼吸，体会右大腿肌肉的紧绷与左大腿韧带的拉伸，感受左侧侧腰的强烈拉伸，身体的核心力量更加的有力。充分的伸展结束后，我们开始下一组瑜伽动作的练习。

养颜瑜伽三：下犬式

动作详解：

呼气，右膝点地，双手来到瑜伽垫的前端，左脚后退，还原下犬式。头部、颈部、背部保持在同一条直线，尽量将双膝向后蹬伸，如果在此双膝无法伸直，可以微微的弯曲膝盖，尽量保持坐骨向上推送。保持均匀的2-4组呼吸，让髋关节向上推送，腰部的和大腿后侧的肌肉保持紧绷。最后两个呼吸，保持腹部内收，我们准备接下来动作的练习。