21岁瑜伽教练，坚持健身，蜜桃臀曲线绝了，分享女性臀部训练动作
清纯可爱的外表下，长着一个可以让人惊掉下巴的完美身材是一种什么样的体验？
今天给大家分享的这位美女，网名叫做莉莉娅祖，对于这样的问题，她是有着非常大的发言权的，我们先来看一看她的身材。
看到这样的身材，大家是不是都有看种欧美健身达人的体格呢？但是与那些欧美女星不同，莉莉娅祖这样的身材，更加符合我们年轻一辈的审美，尤其是那非常突出女人独特魅力的蜜桃臀，更是令人吃惊。
莉莉娅祖全身中，可圈可点的并不只有她的蜜桃臀，从她身上单拎出一处都是许多人都梦寐以求的身材，无论是傲人的胸围还是纤细的腰围，再配合上东方独特的样貌特征，更加显示的她独特的气质与魅力。
而现在的莉莉娅祖也只有21岁的年龄，生于1999年的她，如今是一位空中瑜伽教练，当然她这样的身材也并非是瑜伽动作练就的，而是通过体育健身搭配瑜伽动作，相辅相成。
不知道大家在大街上看到如此身材的女性，会有怎么样的感受。反正小编是从来没见到过如此极品的身材。这样完美的身材，需要的不只是日复一日的苦练，也同样需要良好的健身心态与健身方式。
下面给大家分享一组居家健身动作，也同时祝大家早日练就心仪的身材。
动作一：直腿哑铃硬拉
动作功效：
这个动作对于我们的臀部练习极为有效，可促进臀部肌肉的生长发育，对于双腿脂肪赘肉也可以快速消耗，这样也能更加突出臀部的挺翘。
动作指导：
做这个动作之前，我们需要准备两个哑铃，建议大家选择适合自身力量的，不要太重或太轻；
随后我们将哑铃拿在手中，双手各抓一只，将双腿微微分开，双脚距离大致为十公分左右，背部发力，保持为挺直状态；
接下来我们将腰部向身前下方弯曲，双臂也保持垂直向下；
在做这个动作的全过程我们背部都需要保持为挺直的状态，在背部与地面平行后，我们再站直身体，然后重复这个动作即可；
此动作以二十个为一组，每天完成四组。
动作二：俯身蹬腿
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