床上运动也是运动！研究称性生活等于走路5公里，预防3种慢病

▲ 研究发现，性生活属于中等强度的有氧运动。

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性生活最重要的，自然是开心！研究发现，性爱有利于健康，尤其是心脏的健康。

文章来源：39健康网（health39net）

性生活是有氧运动

人们戏称性生活为“床上运动”，它确实也是运动。研究发现，性生活属于中等强度的有氧运动。

女性性爱过程中，每分钟大约消耗3大卡的热量。此外，跟所有有氧运动一样，过性生活能增强心脏、降低血压、减少患上2型糖尿病的风险。

不过，任何人都不能只做床上运动。因为性生活在中等强度锻炼中属于运动强度偏低的种类，等同于20分钟走大约5公里距离。

美国心脏协会推荐每周至少要进行150分钟的中等强度锻炼，因此如果要通过性爱来达成目标，每周必须“做”8次。

性生活能降低心脏病风险

影视剧或者新闻中，人们偶尔可以看到有人在XXOO过程中心脏病发的剧情，但现实中，性爱引发心脏病的可能性微不足道。数据显示，只有不到1%的心脏病与性行为有关。相反，长远而言，健康的性生活会带来健康的心脏，降低心脏病发作的危险性。

一项针对中年男性的16年长期研究发现，保持每周两次以上性生活频率的男性，比一个月一次的同性心脏病发的风险低得多。

当然，也有可能是心脏好的人本来就倾向于更频繁过性生活，其中的因果关系有待科学进一步验证。

性生活能有效减压

性行为能促进快乐荷尔蒙“内啡肽”的分泌，这种物质有助于降低压力、改善情绪。从逻辑上分析，一次理想的性生活能够带来满足感，改善身体体验，而任何能够放松人体、令人淡忘焦虑的事情，都对心血管健康有利。

性生活改善睡眠

性行为促进快乐激素分泌，它们不仅有助于改善精神，而且能否放松身体，让人更容易入眠并且睡好。

澳大利亚一项研究表明，64%的受测者经历高潮后睡得更好，睡眠质量高，心脏健康也会受益。相反，糟糕的睡眠质量与高血压、过度肥胖和心脏病等疾病存在密切关联。

性生活增进感情

感觉温暖和愉悦，作用比人们想象更大，尤其是，孤单是心脏病的一种已知的高危因素。因此，良好的社会支持对心脏健康有益。那意味着与他人沟通良好对心脏可以带来积极的影响。当然，这要求你的性行为需要是一种情感交流的结果，而不是纯粹的追求身体快感，否则15分钟的慢跑对心脏的好处更大！编辑：李子豪 编审：大龙 本文来源： 39健康网（health39net），谢绝二次转载，如需授权请联系原作者。 39健康网，深度有趣的知识健康科普。