男性友友们，想要精子活力足，该怎么做？

想要精子健康，这几种伤精行为，最好少做：

1.高温泡澡

高温泡澡可以加速身体的血液循环，能快速消除疲劳感，但是男士的精子不耐高温，所以男士长期进行高温泡澡，就会导致精子的生成障碍，影响到精子的细胞的分泌，造成精子数量下降，活力低下等种情况发生；偶尔一两次高温泡澡对精子的影响不大。

2.抽烟

香烟中含有的尼古丁、焦油等都是对人体有害的。长期抽烟喝酒，就会造成人体精子原细胞损伤不利于精子的健康发育，导致精子的数量和质量都会有问题。

3.熬夜

长期熬夜会造成男士的内分泌失调，体内雄性激素紊乱，导致男士体内的精子生成障碍。导致男性的精子减少，进而出现精弱的情况的发生，这点尤为重要，规律作息，给精子的生成，营造一个温馨的环境。

男人不要对自己太节俭，常吃3种食物，有利于精子的健康

1.白瓜子

白瓜子含有丰富的植物甾醇、活性触媒剂、维生素等。长期食用可以有效帮助U促进雄性激素生成。尤其是经过冷榨后得的白瓜子油，可以有效保留其营养成分，促进精子细胞生成，增强精子的质量，提高精子的活力，有利于人体健康，为快速备孕加油。

2.番茄

番茄中含有丰富的维生素和番茄红素，平时补充可以有效及时补充人体内精子的抗氧化能力，有利于提高精子活力，能有效降低男性死精或弱精的问题发生。。

3.生蚝

生蚝中含有的锌元素是精子细胞所需的重要成分，可以有效促进男士的精子合成。但不适合大量食用，因为生蚝属寒，过量食用可能导致体内寒气过重而不利于肾脏产精源头健康。