脑梗总是不请自来？医生叹息：伤脑梗的食物，怎能天天吃？

心脑血管疾病对人类健康有很大威胁，近年来，脑梗的发病率节节升高，有研究发现，我国脑梗每年新增病例达550万，占据了全世界范围内的40%左右，可谓是脑梗大国了。

更为可怕的是，脑梗似乎总是突然降临，令人措手不及，一旦没有及时治疗，轻则带来后遗症，重则危及生命！

脑梗如此可怕，大家在生活中一定要远离诱发脑梗的因素，防止健康受到损害。

脑梗的出现与饮食不无关系，尤其是以下3种食物，被称为脑梗的“元凶”，生活中一定要注意忌口！

1、高脂肪食物

近年来人们的生活条件有了很大改善，这也导致了许多人在饮食上只注重口味，不注重健康，越来越多的肉类食物被端上餐桌，这其中不乏红烧肉、肥牛等高脂肪的食物。

生活中过多的摄入高脂肪食物，可诱发肥胖，导致血脂水平升高，使血液流动变慢，血液变得粘稠，久而久之，可形成动脉粥样硬化、血栓，大大增加脑梗的发病风险。

除了肉类食物外，油炸食物中也含有大量的油脂，如炸鸡、炸薯条、油饼、油条等等，想要血管健康，应尽量少吃上述食物，注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜、水果。

2、高盐食物

世卫组织建议成年人每天盐的摄入不超过6克，但做到这点的人却不多。盐的摄入过多，可导致体内的钠超标，诱发高血压，而持续性的高血压可导致血管内壁的斑块更容易脱落，形成血栓，继而诱发脑梗。

因此，建议在做菜时减少盐的使用量，同时也要少吃咸菜、腊肉、火腿等高盐食物，多喝水，注意饮食清淡。

3、高胆固醇食物

胆固醇是人体所必须的营养元素之一，但如果摄入过量，反而可损害到血管健康。生活中常见的高胆固醇食物包括动物内脏、蛋黄、鱿鱼等，如果摄入过多，可导致血液内的脂类物质含量升高，形成动脉粥样硬化，给脑梗的发生提供了可趁之机。

那么，生活中要怎么做，才可以预防脑梗的发生呢？

1、养成健康的生活方式

脑梗的发生与不良的饮食、生活习惯息息相关，预防脑梗，生活中要注意清淡饮食，少吃上述的几种食物，多摄入蔬菜、水果。

平时要注意规律作息，避免熬夜，多运动，预防肥胖，还应戒烟戒酒。健康的生活方式可以降低脑梗的发病风险。

2、控制三高指标

三高是脑梗的危险因素，不想被脑梗缠上，平时要控制好血压、血脂等指标，一旦血压、血脂过高，可在医生指导下治疗，否则极易发生脑梗。

总之，饮食与脑梗的发生有很大关系，想要预防脑梗，对于高脂肪、高胆固醇、高盐的食物要忌口，避免过多食用。

除此之外，生活中也要养成健康的生活方式，比如要多运动，规律作息，同时也要控制好三高指标，做到这些，可以使脑梗的发病风险降低。