“高血脂”禁食榜单公布：鸡蛋在内，榜首不少人当成补品

高血脂是生活中常见的一种慢性疾病，随着生活水平提高，人们的饮食发生了翻天覆地的变化，很多人因此而暴饮暴食、胡吃海喝，导致体内血脂水平出现异常，加速高血脂的来临，目前我国高血脂人数已经到达4亿，呈现出年轻化的趋势，甚至有些年轻人20岁左右就患上了高血脂。

高血脂有什么危害？

1、损伤血管，导致血管平滑肌出现肿胀，加速动脉粥样硬化的来临，很多患者因此而出现脑梗、心梗等心脑血管疾病。

2、高血脂是糖尿病、高血压等疾病的危险因素。

3、大量的脂类物质沉积在我们的脾脏、肝脏等部位，极有可能使患者出现脂肪肝或者脾脏体积增大。

“高血脂”禁食榜单公布：鸡蛋在内，榜首不少人当成补品

（1）动物内脏

动物内脏是我们生活中常吃的一种食物，像脑花、猪腰子等部位，很多人认为他们吃可以壮阳补脑，事实却不是如此，高血脂患者尽量少吃这些动物内脏，其中含有较高的胆固醇以及饱和脂肪酸，吃过多容易升高体内的血脂水平，加速高血脂的到来。

（2）鸡蛋

鸡蛋中含有大量的胆固醇，摄入过多的鸡蛋将会增加体内胆固醇的含量，血液中胆固醇含量增多，容易引起动脉粥样硬化以及心脑血管疾病，一个鸡蛋含胆固醇约为250毫克，十个鸡蛋含有的胆固醇约为2500毫克，因此，每天摄入300毫克的胆固醇，对身体来说是没有任何负担的。

（3）牛奶

高血脂患者可以喝一些牛奶，尽量别喝全脂牛奶，全脂牛奶中的脂肪含量较高，容易升高体内的血脂水平，加重血液粘稠度，造成血管堵塞，如果想喝牛奶补钙的话，可以选择一些低脂或者是脱脂牛奶。

日常做好2件事，控制血脂、养护血管

第一、适量运动

运动对于控制血脂有很好的帮助作用，加快身体新陈代谢的同时促进血液循环，避免脂类物质在血管内沉积，使血管保持干净、富有弹性的状态，可以选择一些要运动，例如：跑步、竞走等等。

第二、保持好心态

保持良好的心态对于身体来说是十分重要的，如果总是属于焦躁不安、大喜大悲的情绪之下，不仅会刺激肾上腺素的分泌，使血管平滑肌出现肿胀，不利于脂类物质的代谢。