老年痴呆越来越多？医生呼吁：人到中年，6个伤脑的习惯，趁早改

#健康科普行#老年痴呆是我们俗称的说法，在医学上称为阿尔茨海默病，这种疾病目前是无法治愈的，只能通过综合治疗，控制病情发展。

老年痴呆多发于中老年人群，尤其是50岁后的人，更应该引起高度重视，医生呼吁大家进入中年之后，对于伤脑的习惯，希望你能不做就不做，别拿健康开玩笑。

老年痴呆的诱因：

老年痴呆症是一种老年性的疾病，但并不是每个老年人都会患病，这种疾病的出现也是有一定原因的。

1、内分泌疾患

2、脑部疾病

3、脑血管疾

4、代谢障碍

5、肿瘤

老年痴呆越来越多？医生呼吁：人到中年，6个伤脑的习惯，趁早改

在高温环境下锻炼

很多中老年朋友都知道锻炼有益于健康，年龄大了对温度感知能力就会下降，所以有些朋友总是在高温下进行锻炼。

比如长时间暴晒，甚至还有人会直接躺在滚烫的地面上，甚至认为这样能够将体内湿邪之气驱除，达到养生效果。

殊不知，高温会对大脑造成损伤，有部分脑细胞组织也会受到损伤坏死，久而久之脑功能减退，此时更容易增加老年痴呆风险。

不爱用脑，很少发表自己的意见或建议

大脑属于“用进废退”的，不爱用脑，很少去思考，发表自己的观点，脑功能退化的速度会更快。

就好比一把切菜刀，长时间不用就会生锈变钝，大脑也是同样道理，不用也会生锈。建议中老年朋友平时要适当用脑，不用过度思考，可以多看看新闻，了解新鲜事物。

建议进入中年之后，培养自己兴趣爱好，可以和朋友下下棋，或者有自己的兴趣爱好等。

爱吃高胆固醇食物

食物对于大脑健康有很大影响，如果血液中胆固醇水平过高，在一定程度上会增加老年痴呆风险，进入中年后经常吃动物内脏，吃大量蛋黄，体内坏胆固醇水平会逐渐增加，甚至影响到脑血管健康。

随着年龄逐渐增长，人体新陈代谢能力又会逐渐降低，时间长了还会给身体带来多种健康隐患，所以高胆固醇食物，希望大家赶紧列入黑名单。

盲目坚持清淡饮食

清淡饮食是我们一直提倡的饮食方法，特别是对于患有三高疾病的人更是提倡清淡饮食为主，但是很多老年人都理解错了真正含义。

有些老年人认为清淡饮食就是每天只吃水煮菜或凉拌青菜，少油少盐少糖。忽视了营养物质摄入重要性。

中老年人长期饮食清淡，营养过于单一，造成营养不良更容易损害大脑神经，医生建议饮食清淡是在保证营养搭配充足前提下，烹饪手段以清淡为主，但是也要保证营养物质摄入。

长期吃清淡食物，就会导致维生素B族摄入不足，维生素B族中包括维生素B1，维生素B2，维生素B9，维生素B12，对于人体新陈代谢有重要意义。

经常熬夜，睡眠时间不够

随年龄逐渐增长，人体内褪黑素分泌会减少，影响到睡眠睡眠时间会缩短，进入中年之后经常晚睡，早上天还没亮就起床了，严重存在睡眠不足情况。

长期睡眠不足，大脑得不到充足时间休养，老化速度就会加快，更容易增加痴呆症风险。

熬夜也会导致自身免疫力逐渐降低，细菌和病毒不断入侵更容易增加患病风险，建议大家还是尽量改正。

喜欢孤独

现在很多老年人，反而越来越喜欢清静，家里来人就会感觉到非常闹腾。这样的人群一般被称为空巢老人。空巢老人患老年痴呆概率相对比较高。

长期处于孤独环境中，就会导致人的大脑认知能力等都会受到影响，并且让人的生活越来越没有希望，时间长了更容易增加病变风险。

建议大家一定要多出门走一走，多和朋友聊聊天，把心中的快乐和不高兴的事情与人分享，能够让你收获更多。

老年痴呆症有哪些症状？

1、患上了老年痴呆症，记忆力会出现明显的减退。比如同一件事，你已经说了很多遍了，但老人就是记不住。刚买的东西，交了钱就忘记带回家。有的老人还会忘记亲戚朋友，严重的时候，甚至连自己是谁也不知道了。

2、日常生活中，会出现很幼稚的困难，对于原来很熟悉的事情都记不清。比如老人平时每天都会做饭，现在却忘记了饭该怎么做，或者是做饭时总是加了一遍又一遍的盐，最后发现自己烹饪的食物根本不能吃。

3、老年痴呆症会使人的判断能力下降，而且还会在平时乱放东西。这里所说的乱放东西并不是家里很乱，而是说将某些物品放在了不该放的地方，比如回家换鞋后，正常人都会放到鞋柜，但老年痴呆的患者则有可能将鞋放进冰箱。

怎样预防老人痴呆症？

每个家庭中都会有老人，大家对于老年人的健康问题比较关心，老年痴呆症对于患者危害比较大。

1、老人痴呆症是严重的脑部疾病，上了年纪的人，应该有意识对疾病进行预防，以求最大限度降低疾病发生的可能性。在对老人痴呆症的预防中，可以在平时定期的补充维生素B6以及维生素E，便可以取得预防效果。

2、老人可以经常性的补充鱼油，或者是多吃欧米伽3脂肪酸含量丰富的食物。比如三文鱼、金枪鱼以及鲭鱼等深海鱼类。这些食物中含有丰富 DHA和EPA，对于保护大脑功能非常有效果，而且能够预防血管堵塞。

3、日本医学研究者发现，每天喝几杯绿茶，就可以降低患上认知障碍症的可能性。每天喝点红酒，能够降低患上老人痴呆症的几率。不过，饮酒不可过量，否则会损伤到大脑。还是希望大家能够以茶代酒，保证充足茶饮摄入，更有助增强大脑活性。