老烟民如果突然把烟戒掉，对身体是好还是坏？了解清楚再戒也不迟

抽烟是一种对健康非常不利的习惯，但是生活中有很多人对烟草有一种依赖，从年轻时就有抽烟的习惯，到了中年阶段发现身体有不良反应时，于是决心戒烟。

但是，很多人有疑虑，抽了多年的烟突然间戒掉，身体能不能适应得了，会不会出现新的健康问题？那么，老烟民如果突然把烟戒掉，对身体是好还是坏？

毋庸置疑的是，抽烟对健康的影响，而且戒烟对健康非常有益。戒烟后，肺部的负担会大量减少，肺部纤毛的功能会慢慢恢复，肺功能会能够逐步修复。因此，戒烟越早，对肺的损伤就越小，肺部出现问题的几率也就越小。

同时，戒烟也对血管健康非常有益，香烟中的尼古丁等有害物质，会影响血管的正常收缩和舒张。而戒烟之后，血管也能够得到修复。因此，戒烟后血管更健康，患心脑血管病的可能性大大减少。

此外，戒烟之后，人的精神状态也会有所好转。没有香烟的刺激，血液中的毒素变小，脸色会慢慢变得好看，牙齿也不再暗黄，整个人的精神状态看起来更好，衰老的速度会更慢。因此，可以肯定地说，戒烟是一件好事，越早戒越好。

但是，生活中有些烟民朋友在戒烟时，却出现了诸多不适，导致一部分人中途放弃了戒烟，这又是为什么呢？

这是因为戒烟之后，体内的尼古丁水平会直线下降，由于身体已经适应了高尼古丁的刺激，所以，在短时间内人体的心率和血压会出现波动，身体会出现一些不适，比如烦躁、心慌、胸闷、精神不好，甚至会出现血压升高、心率加快和失眠等症状，还有很多人出现体重增加等。

其实，这是戒断反应所引起的，是戒烟中非常正常的一种现象，是暂时性的，一般在戒烟后的前面2个星期出现，之后会慢慢减轻，3个月左右就会彻底消失。

对于戒烟，有一些年纪比较大的人认为，自己抽了大半辈子烟，都没有问题因此不需要戒烟，还有一些人认为自己这么大年纪了，戒烟了也没啥用，所以，一直下不了戒烟的决心。

其实，抽烟对身体百害而无一利。因此，戒烟什么时候都不为晚，不管年龄有多大，只要戒了烟，对身体只有好处，尤其是肺功能的恢复。

虽然戒烟有一些戒断反应，但戒烟还是值得的。当然，我们也可以在戒烟期间采取适当的措施，帮助熬过那段最艰难的时间。具体措施包括：

远离吸烟人群

这一点比较重要，很多人之所以戒不掉，是因为身体吸烟的人比较少，受到别人的影响而坚持不住，再加上别人不停递烟，因此，更加戒不掉。因此，一旦下决心戒烟，一定要远离吸烟人群，不去吸烟的场所。

进行自我调适

当感觉到有点紧张、烦躁时，可以进行深呼吸，或者到户外散散心。如果感觉不能集中精力时，要停止工作，稍微休息片刻。如果感觉身体疲乏，一定要休息片刻，每天要保证充足的睡眠，中午可以适当午睡。

大量喝水

充足的水分有助于清除体内的毒素，有效帮助身体快速戒烟。

清除身边引起抽烟欲望的东西

打火机、香烟、烟灰缸等与烟有关的东西，都要从身边清理掉，防止勾起抽烟的欲望，避免对戒烟的计划带来影响。另外，可以少量吃一些零食来转移注意力。

当然，如果觉得自己实在坚持不住，可以选择专业的戒烟机构或者寻求医生的帮助，这样不仅仅更有利于戒烟，而且更科学更健康。

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