长期吸烟的人，突然把烟戒了，到底是好事还是坏事？建议了解一下

如今吸烟似乎成为了一种社会潮流，在男女平等的思想影响下，越来越多的女性也加入到了吸烟的行列当中来，吞云吐雾的样子虽然颇具美感，但是也在无形当中损伤了身体健康。

除了成年人吸烟之外，在猎奇心理的影响下，很多未成年人也渐渐尝试吸烟，久而久之也会导致染上烟瘾，给青少年的身心健康造成严重损伤。

如今在各个公共场合都有禁止吸烟的标志，但是对于很多吸烟的人来说却熟视无睹，尤其是犯了烟瘾之后，不管是什么场合都要坚持吸上一口，尤其是上厕所，开车，走路，玩手机，另一只手里总会夹住一根香烟。

根据调查研究发现，我国烟民数量已高达3.5亿人，与此同时因吸烟而死亡的人数也在持续上升当中，每年约有100万人因吸烟而死亡，如果不能得到及时控制的话，在不久的将来，每年因吸烟死亡的人数可能会高达200万甚至更多。

因此对于每一个吸烟的人来说，减少吸烟量，直至戒烟，是保障自己和他人身体健康的唯一途径。

01

长期吸烟对人体的伤害有哪些？

1、损害全身骨骼

香烟中的尼古丁会令血管收缩，降低流到新生骨骼的血量，其中的一氧化碳还会减少进入身体的氧气比率，因此吸烟会导致关节退化，有调查数据显示每天抽一包烟，关节炎的患病率会提高50%。

2、损害肺部

据调查研究显示，90%的肺癌死亡率是由吸烟所导致的，肺癌在患病初期不会被察觉，直到癌细胞蔓延至血管及其他器官才会出现不适症状，除了肺癌之外，吸烟还会导致肺气肿，使人呼吸困难。

3、损害生殖系统

吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使男性的性欲变弱，而且吸烟还会使血管收缩痉挛，引起末梢血循环障碍，这也就说明吸烟会导致阳痿。除此之外，吸烟还会影响精子活力，使畸形精子增多，就算受孕也非常容易生下畸形儿。

02

长期吸烟的人，突然把烟戒了，到底是好事还是坏事？建议了解一下

如今随着生活水平的提高，人们的养生保健意识也越来越强，很多吸烟的人都意识到吸烟对于身体的伤害有多大，于是不少人都加入到了戒烟的行列当中。

由于尼古丁能够让人上瘾，很多吸烟人群在戒烟不长时间之后就会控制不住烟瘾，重新拿起香烟吸食，甚至还有很多吸烟人群表示，在戒烟之后的一段时间之内，身体会发生非常强烈的不适症状，难道对于长期吸烟的人来说，突然戒烟并不是一件好事吗？

其实在大家的心里都有一个明确的答案，戒烟肯定是一件好事。

此时就有戒烟失败的人会有疑惑，为什么在戒烟一段时间之后，人体会出现如斯不是甚至难受的感觉呢？其实这样的反应是非常正常的，在医学上称之为戒烟综合征，也叫尼古丁戒断综合征。

戒烟综合征的发生是由于戒烟期间，摄入的尼古丁迅速减少，达不到大脑要求的水平而出现的。戒烟过程中，不管是否服用药物，都可能出现戒烟综合征，而且烟龄越高，戒烟时戒断综合征的表现就越明显。

经常吸烟的人突然戒烟，就会出现烦躁不安，头昏头痛，失眠忧虑，咳嗽多汗，心率下降，食欲增加，体重上涨等一系列的不适感觉。很多人在出现这些不适感之后，通常会坚持不下去，从而走上复吸之路。

其实在戒烟之后身体出现一系列的反应，是身体着手修复受损部位的过程，戒烟之后身体开始清除长年累月吸烟留下的破坏和残留物。这是非常正常的一个阶段，而且身体的修复需要一段时间，时间的长短因人而异，只要有足够的决心和毅力坚持下去，戒烟的过程将非常顺利。

03

在戒烟之后，身体还能恢复正常吗？

众所周知，戒烟不仅损伤肺部健康，对于吸烟者的心脏、血管以及其他脏器都会造成严重负担，很多人都觉得自己长期吸烟，身体各脏器已严重受损，再禁言之后，身体的各个器官是否还能恢复正常呢？

其实戒烟之后身体是否能够恢复正常，要根据不同的器官来决定。

1、呼吸系统

吸烟对于呼吸系统的伤害是最大的，如果吸烟的时间比较长，在戒烟之后呼吸系统修复的时间也会比较长，不过只要能够及早戒烟，能够在很大程度上降低肺炎以及支气管炎出现的几率。

2、神经系统

长期吸烟患上脑卒中的几率也要高很多，但是戒烟5年之后就能明显降低脑卒中患病几率，不过也有一些人的身体恢复比较慢，需要15年的时间才能让神经系统恢复正常。

3、循环系统

一般来说，在戒烟之后一年的时间里，患上冠心病的几率就会明显降低50%，如果坚持长时间不吸烟，在10年之后，发生冠心病的几率与不吸烟的人几率是完全一样的。

很多人都觉得自己在戒烟之后身体就能立马恢复健康，其实并不是如此。戒烟只能够减少烟草对身体各器官的刺激，而想让受损的机体恢复正常，至少需要戒烟6年以上的时间。

04

想要减轻烟草对身体的伤害，在平时不妨做到这2点

1、补充维生素

烟雾中的某些化合物会使各类维生素的活性大大降低，并使体内的维生素大量消耗，因此长期吸烟的人在平时要多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜，花生，豆芽，白菜，牛奶等，既能补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又能增强人体自身免疫功能。

2、多喝茶

我国的茶文化源远流长，在平时多喝点茶能够利尿解毒，可以使烟草中的有毒物质随着尿液排出体外，此外烟草中的尼古丁被人体吸收之后，会促进血管收缩加速动脉硬化，因此经常吸烟的人在平时不妨多喝点绿茶，既能补充维生素，其中的茶多酚还能够抑制致癌物质的产生。

结语：屏幕前的广大朋友们，你们在平时有吸烟的习惯吗？关于戒烟的小妙招，大家有没有想要补充的呢？不妨在下方评论区分享出来吧。#健康科普行#