烟戒不掉？吸烟时请记住四句话，身体受的伤害能少点

生活中很多男性都有吸烟的习惯，而长期吸烟有害身体健康这也是众所周知的事情，香烟中含有几百上千中的有害物质，如尼古丁、焦油等，这些物质会对身体健康造成很大的影响，尤其是对肺部，吸烟是诱发肺癌的一个危险因素之一。

所以日常生活中一般会建议大家戒烟，但是很多人想了很多办法都没有戒成功。

对于哪些戒不掉烟的人来说，想要降低给身体带来的危害，吸烟时就要注意以下几点。

1、晨起以后不要吸烟

很多人早晨起床以后有吸烟的习惯，这种习惯会对身体健康造成很大的影响，因为晨起以后身体还是空腹的状态，这时吸烟烟雾会刺激到支气管，长期如此很容易诱发慢性支气管炎。

2、吃饭以后不要立即吸烟

饭后立即吸烟也会给身体带来加倍的伤害，因为吃饭以后体内血液循环的速度会增加，这时吸烟香烟中的尼古丁会渗透到血液中，会对血管的健康造成一定的影响。

另外饭后吸烟还会对于肠胃的消化功能造成影响，很容易引起肠胃功能的紊乱，还会增加胆汁的分泌。

3、尽量少吸烟

很多男性在心情不好的时候会选择通过吸烟的方式来缓解，这种做法会对身体造成更大的损害，因为大量吸烟会导致血管发生痉挛和收缩，会引起血压的升高，尤其是短时间内大量的吸烟，很容易引起心肌梗死，甚至是猝死的情况。

4、不要吸烟又喝酒

很多男性外出应酬时，经常会喝酒抽烟不断的进行，一边喝酒一边吸烟，会对身体造成双倍的危害，导致身体承受加倍的毒素。不仅会对肝肾造成严重的损害，还有可能会引起酒精中毒的情况。

对于无法戒烟的男性来说，平时还要做到以下这几点。

1、多吃新鲜的蔬菜

吸烟的过程会消耗体内很多的维生素，而新鲜的蔬菜中含有很多人体所需的维生素，通过多吃蔬菜的方式补充消耗掉的维生素，能够加速身体的恢复。

2、时常做深呼吸

经常吸烟的男性尽量多做户外运动，同时还要多练习深呼吸，可以在空气新鲜的地方做深呼吸，这样能够更好的帮助肺部排毒，增加肺部的功能，进而就可以起到养肺的目的。

3、经常捶后背

平时经常做捶后背的运动，能够促进胸中之气更加畅通，也是有利于养肺健肺的不过需要注意不要用力过猛，保持适中的力度就可以了。

4、常做有氧运动

吸烟的男性最好坚持做有氧运动，这样能够帮助增加肺活量，增大心脏的力量，还可以促进体内的血液循环和新陈代谢的速度，提高肺活量，帮助加速排出肺部的有毒有害物质。

由此可知，对于无法戒烟的男性来说，在吸烟的时候尽量做到上文提到的这几点，这样能够降低吸烟给身体带来的危害。

另外对于吸烟的男性来说，最好不要在家人旁边吸烟，因为二手烟也会给身体带来很大的危害，戒不掉烟尽量不要对他人的健康造成影响。