科学发现：体重与死亡有关系！体重多少最长寿？医生给你讲解

最近，一个话题再度被冲到了健康领域的热门，那就是“肥胖问题”。确实，这个问题非常严重，医生在接正在读小学的侄女放学的时候发现，每个班至少有2-5个体重严重超标的“小胖子”，有女生也有男生。

这反应了一个社会现实，那就是很多人有营养过剩的问题。据统计，中国有上千万人面临肥胖问题，肥胖引起的高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、骨质疏松最少每年导致数十万人死亡，因此肥胖是一个巨大的问题。

胖一斤，死亡风险就要增加1％

OECD指出，严重发胖的人的寿命要比正常人的寿命短8-10年，如果在正常体重上增加15公斤，提前去世的概率增加30％，约等于胖一斤就增加1％的死亡风险。

事实上，国际著名医学杂志《JAMA》指出，如果成年人在正常体重上增加十斤，那么等他步入中老年后，死亡的风险就要增加10％左右，由此可见，肥胖会严重影响人们的正常寿命，让人英年早逝。

年轻时如能维持正常体重，年老时体型微胖的人，死亡率更低！

2015年，《中国居民营养与慢性病状况报告》指出目前全中国18岁以上的成年人体重超标率为30％，肥胖率在12％左右，同比2002年上升了7.3％、4.8％，这说明在十三年间，中国人的营养从不足到过剩。

那么就有人问了，什么样的体重才算是正常呢？

这有个严格的计算公式，国际上提出，身体质量比数既BMI可以用来衡量患者的肥胖程度，该公式分享给大家：体重（公斤）：身高（米）的平方，假设你的体重是130公斤，身高为1.8米，那么你的BMI指数为130：（1.8×1.8）=40.123，这个BMI指数属于重度肥胖，因为BMI指数在20-25之间为正常，等于或等于25以上为超重，等于或大于30为肥胖，因此大家可以按照这个公式计算一下自己的体重是否正常。

根据世界卫生组织统计，全球每年至少有280万人的死亡和肥胖息息相关，因此肥胖不仅是中国人要注意的问题，更是全世界人们需要关注的问题。

影响体重的六大关键因素

在解决肥胖之前，我们最好先弄清楚导致肥胖的几大重要原因，这样才能预防肥胖保持健康。

引起肥胖的重要原因：

第一，运动太少

前不久和一位老教授聊天的时候他说现在的年轻人身体素质非常差，他年轻那会做引体向上随随便便一百多个，但是现在的大学生做三五个就已经累的不行了，身体素质之差让人惊叹。

其实这也很无奈，随着工业革命的发展人们的娱乐活动越来越多元化，手机、电脑、电视等娱乐活动占据了年轻人甚至中老年人的空闲时间，因此人们的户外运动自然减少了很多，而运动的减少会导致热量消耗的减少，在同等消耗下，运动减少了，体内的热量残留就会增多，卡路里增多了，脂肪堆积就会变多。

在10年前，美国一篇著名的杂志上发表了一项研究，如果家长在孩子的房间里放置了电视机，那么他出现肥胖的概率比卧室中没有电视机的孩子高两倍以上。

第二，睡不够

大家认为睡不够的人都应该是眼圈发黑、周身消瘦，但是并非如此，睡眠不够的人才容易出现肥胖。英国华威大学有研究表明，睡眠不足的人出现肥胖的概率比睡眠充足的人高两倍。

睡眠不足会影响人体荷尔蒙的分泌，并且导致食欲大增，因为睡眠不足会促使胃饥饿素分泌同时抑制瘦素分泌，一增一减下患者自然容易出现肥胖的问题。

第三，摄入的物质有问题

有些人虽然吃得多但是不容易肥胖，有些人吃得少反而快速发福，这是为什么？这就和患者吃什么东西有很大的关系。巴塞罗那大学研究发现经常喝饮料的人更容易肥胖，因为饮料中的果糖会改变人类的脂质代谢，导致脂肪肝和代谢综合征。

耶鲁大学也有相关研究，他们用MRI仪器扫描了果糖和葡萄糖对人的大脑的影响，发现摄入果糖后，大脑并没有释放特别的信号，但是摄入葡萄糖后大脑控制食欲的部分会异常兴奋且产生饱腹感的荷尔蒙，这就说明摄入果糖一不小心就会超标，而葡萄糖则不会。

第四，吃太多

美国某医疗机构统计美国人每日摄入的卡路里从五十年前的1542卡路里增长到了20年前的1877卡路里，在运动减少的情况下卡路里的增加会影响脂肪的囤积。

第五，基因问题

随着基因研究的深入，越来越多的疾病有了基因可循，肥胖也有一定的基因控制，比如我们常说的FTO缺陷基因，科学家发现有这种基因的人会倾向于暴饮暴食，而且喜好高脂肪、高热量的食物，并且要花更长的进食时间才能产生饱腹感。

第六，戒断反应

长期吸烟的人普遍较瘦，这是因为香烟会影响食欲，让人茶饭不思，所以进入戒烟期后一些激素分泌趋于正常，人就会产生饥饿感，然后就容易增肥。据统计有10％的戒烟的人体重会增加30磅左右。

保持这样的指标最长寿

看一个人有没有肥胖的问题，主要看三个方面，第一个方面就是上文说的BMI，只要BMI指数在20-25之间就属于正常体重，只要你保持在21/22左右，就不用担心体重超标的问题，也不用担心肥胖。

第二个方面是腰围，前几年，腰围的研究和疾病也扯上了关系，研究学者发现腰围增粗1cm，发生猝死的概率会增加1％，以亚洲人的身体素质而言，男性腰围＞90cm属于腹型肥胖，女性腰围＞80cm也属于腹型肥胖。腹部肥胖和多种代谢疾病、癌症、心脑血管疾病息息相关。

第三个方面是体脂，体脂率的计算公式为1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男生为1，女生为0）。成年男性的体脂率超过25％属于肥胖，女性超过30％属于肥胖，大家自查即可。

总结：

综上所述，最近临近年关，大家一定要勒紧裤腰带，不要放纵地吃喝玩乐，吃胖一时快减肥很麻烦，而且吃胖后会有多种慢性疾病不断缠身，最终影响你的寿命。