长期吸烟的人，突然把烟戒了，这是好事还是坏事？一起了解下

提起中国他社突，很多人会想到中国烟草，因为多年来，中国烟草一直保持着世界第一。但这并不是一件值得骄傲的事情，抽烟对身体有着很大的须最危害，并且香烟中尼古丁会麻醉人们神经系统，逐渐产生成瘾性。吸烟一定会影响健康，这是事实夜膊钟。#健康迎新年#

戒烟一定是好事，戒烟需要哪几步？

第一个时期：戒烟前一周

戒烟是一件很困难的事情，在戒烟一周时会出现身体不适，突然改变长期不良嗜好会让很多人感到不适应出现一系列反应。戒烟前一周，身体会出现头晕恶心、食不知味、浑身难受的现象，可以多喝些茶水清淡食物缓解戒烟压力。

第二个时期：戒烟30天

坚持到一个月的戒烟烟民，会逐渐感觉到身体轻松，对尼古丁的成瘾性会降低，只要继续坚持离戒烟成功又迈进了一大步。

第三个时期:3-6个月

坚持到这个时期的烟民是值得敬佩的大人物，这个时候对香烟的依赖性已经降低很多，但是这段时间会有很多烟民坚持不住禁不住诱惑，这个时候不要产生“只抽一根”的错误想法。

最后一个时期：戒烟一年

熬过这个时间段的烟民，恭喜你已经戒烟成功了。戒烟一年后，身体各个器官逐渐恢复正常，血液流通顺畅，不再遭受烟毒的伤害。并且这时候有人再递给你一根烟，你都可以很轻松的说no。

戒烟成功后身体会有6种变化

1.牙齿变白

大家通过观察可以发现，长期吸烟的人牙齿发黄还伴有口臭，这是因为牙齿受到了尼古丁的侵害，出现牙渍。当戒烟成功后，牙齿会逐渐恢复正常的白色，会早日恢复口腔洁净健康。

2. 大脑清醒

长期吸烟的烟民经常会出现头晕脑胀，思维不敏感的情况。这是因为烟里面的毒素会影响大脑神经阻碍正常思考。当戒烟成功后，意识思维逐渐恢复正常可以保持每天大脑清醒。

3. 性功能恢复正常

长期抽烟会影响男性生殖系统，导致精子质量降低，活跃度大大减弱，还会影响夫妻生活。随着戒烟成功，身体生殖系统恢复正常，这些问题也会得到解决，男性可以重拾自信，恢复自身魅力。

4. 肺功能正常

长期吸烟的烟民清晨通常会出现咳嗽恶心的症状，这是因为尼古丁对身体发出抽烟的信号导致身体不适。戒烟成功后，肺部功能恢复正常，会使咳嗽胸闷恶心的症状逐渐消失。

5. 骨骼健康

长期吸烟可以麻木人体神经，影响四肢活跃度，长期吸烟导致的烟民四肢麻木、肢体疼痛的现象，会伴随着戒烟成功恢复正常。

6. 降低患病风险

长期吸烟会导致一系列严重疾病，如呼吸道疾病、口腔癌、肺癌、肝脏疾病、尿毒症等。当戒烟成功后，这些疾病的发生率会大大降低，利于身体健康。

吸烟对身体的伤害？

吸烟对人百害而无一利。不但会影响到肺部功能，出现咳嗽、胸闷的症状，早晨起床会出现咳痰的症状并且痰中带血，这可能是引起了肺部疾病比如肺结核、肺癌等严重疾病。

烟民在日常运动中还会出现呼吸困难的症状，锻炼了一会就会胸慌胸闷，感觉喘气费劲，这是因为香烟中的有害物质影响了人们都呼吸道系统导致的一系列连锁反应。

长期吸烟会影响到男性生殖功能健康，会影响到人的中枢神经，会影响到正常夫妻生活，香烟里的有害成分会影响精子的活跃和质量。这对于男性朋友来说是很困扰的。有些烟民喜欢喝酒的时候抽烟，大大增加患病风险。

想戒烟多做这三件事

1. 加强锻炼

肺不好，百病生，想要增强肺功能就要坚持运动，运动时可以让人暂时忘记吸烟的念头。多运动可以提高血液循环能力帮助身体代谢排毒。

2. 饮茶

当烟瘾发作时可以适当饮茶，清淡的茶水可以缓解肺部不适减轻咳嗽症状，还有利于身体检查，帮助早日戒烟。

3. 吃水果

多吃橙子、葡萄等富含维生素的水果，养成吃水果的良好习惯可以有效排斥尼古丁对人体的吸引力，当你戒烟就要成功时再闻见烟的味道会产生排斥反应。

结语：

有句话说戒烟不需要智力，需要的是毅力。希望烟民们看到这一篇文章，拥有信心成功戒烟，早日恢复身体健康。