想要血糖平稳，摆脱并发症，糖友们平时不妨多吃这4种水果

提起糖尿病，想必大家都不再陌生了，作为三高之一的高血糖仍然是全世界医学的一大难题，只可以控制却不能根治，因此也被有限人称为“不死的癌症”，可见高血糖、糖尿病给人带来的病痛与折磨是非常深重且长远的。

对于当代年轻人来说好像糖尿病离自己非常远，殊不知糖尿病如今已经成为了全人类身体健康的一大隐形杀手，根据不完全数据统计显示，全球各国糖尿病患者总人数已经达到了3.82亿，其中有80%左右的患者出现在发展中国家，中国便是公认的糖尿病大国，说到这里你是不是感觉到一丝恐慌呢？

据了解，在我国18岁以上的成人糖尿病患病率已经达到了11.6%，由此推算意味着每10个成年人中就有1~2位糖尿病患者，还可以推算出我国的糖尿病患者总人数已经达到了1.14亿人，这个数量是非常庞大的，目前糖尿病患者的确诊率仅为30.1%，那么剩余的69.9%还不知道自己已经患病，仍然被蒙在鼓里没有及时确诊治疗，从而提高了糖尿病并发症的出现几率。

糖尿病已经成为目前全球范围内威胁人类健康的一种非传染性慢性疾病，而且因为早期糖尿病不痛不痒，所以多数人往往不会意识到自己的血糖异常，因此医学上建议：40岁以上，肥胖，有糖尿病家族史的患者，每日做空腹血糖，餐后2小时血糖监测，要了解糖尿病的早期征兆，及早做好防治。

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患上糖尿病之后身体有哪些症状表现？

1、身体疲惫乏力：患上糖尿病之后，患者体内的糖分、蛋白质、脂肪的三大成分代谢紊乱，不能正常地释放出身体所需要的能量，导致组织细胞开始脱水，体液平衡失调，电解质失常，大脑神经受到影响，从而出现稍微一运动或者工作就容易感到疲惫、精神萎靡不振症状表现，组织修复能力和抵抗力会随之下降。

2、皮肤异样：患上糖尿病之后引起感觉神经障碍，身体四肢末梢部位皮肤出现异常感，麻木、刺痛感、瘙痒，在女性的外阴瘙痒症状更为明显。

3、容易感染：糖尿病影响免疫功能，抵抗力降低后容易出现皮肤疥肿，呼吸、泌尿胆道系统的各种炎症，且治疗困难。

4、X综合征：II型糖尿病存在胰岛素抵抗、高胰岛素血症的情况，故可同时或先后出现高血压、高脂血症、肥胖、冠心病、高血液粘稠度等，这虽不属于糖尿病症状，但有这些情况时，应注意血糖是否升高。

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糖尿病“害怕”的4种水果，再穷也要常吃，血糖平稳，摆脱并发症

1、无花果

无花果在秋冬季节比较常见新鲜的水果，无论是新鲜的无花果还是晒干后的无花果，都非常的美味，它属于碱性食物 ，正是由于这一点特别适合糖尿病患者来吃，因为糖尿病是由于体质偏酸性造成的，应该少酸性食品，对于糖尿病患者来说是非常有好处的。

无花果属于高纤维的水果，含有丰富的碱类以及酶类，对于高血糖患者来说有辅助治疗的作用，能够消除身体疲劳，帮助建立强大的免疫系统，尽快恢复体能，无花果中还含有。的酶类物质，比如脂肪酶、水解酶，分解体内堆积的多余脂肪，减少脂质在血管内壁的积攒，减轻血管运行负担，起到稳定血压的作用，对冠心病、脑梗、心梗都有很好的预防作用。

如果觉得单吃无花果有些枯燥乏味，那么可以与冬瓜、海带、胡萝卜放在一起煲汤喝 ，具有祛湿利尿、消肿、降血糖的功效，对于糖尿病肾病早期患者具有很好的辅助食疗功效。

2、苹果

苹果、香蕉、橘子都是生活中常见的水果，为什么苹果能够在众多水果中脱颖而出呢？在民间流传着“一天一个苹果，医生远离我”的说法，苹果是生活中最物美价廉的水果之一，所含有的营养物质较均衡且丰富，每天吃个苹果可以为人体保障一天所需的维生素。

虽然苹果中含有微量的糖分，但这些糖分被人体吸收的速度偏慢，适量吃可以起到辅助降血糖的效果。

3、柠檬

提起柠檬，可能很多人觉得牙齿发酸，在众多水果中是最酸的水果非柠檬莫属，但它也是营养元素非常高的一种水果，因为柠檬中含有不少的碱性物质和维生素C，这两种物质对于人体来说有非常多的好处，比如可以降低胆固醇水平、稳定血糖、降血糖稳，还具有止咳化痰、消肿利尿的功效。

柠檬适合糖尿病患者吃，最主要的原因是由于它的酸性显著，能够降低血糖升高指数，并且吃了柠檬之后还能够扩大胃部的消化空间，减慢对糖分的吸收利用，预防饭后血糖飙升。

4、猕猴桃

的猕猴桃是抗血糖的“潜力股”，虽然不起眼却含有丰富的铬元素，在现代临床医学上具有治疗糖尿病的显著药用价值，可以刺激分离的细胞分泌充足的胰岛素，从而起到稳定血糖的作用，降低糖尿病患者的血糖水平，猕猴桃的粉末与苦瓜粉末混合后服用可以很好的调节血糖水平。

猕猴桃中的某些元素具有降血糖的显著作用，但是不能一次性吃太多，可能会出现腹泻不止的情况。

虽然糖尿病患者需要严格控制糖分的摄入量，升糖指数高的水果不能多吃，但是以上这几种水果糖尿病患者可以适量吃一些，不管哪一种对身体有好处的食物都应该控制好量，掌握好度，糖友们可以常吃以上这4种水果，但也要控制好摄入量，还需要注意的是，糖尿病患者平时吃水果也需要了解一定的原则。

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水果要适度，糖友需遵循两项原则

1、明确吃水果的时间

减肥人士可以将水果作为正餐来吃，但糖尿病患者却不能这样做，对于他们来说水果一般被当做加餐食物来吃，也就是放在两餐之间，如果在吃饭之前吃水果可能会影响肠胃对营养物质的吸收，如果在吃完饭之后吃水果可能会导致碳水化合物摄入过量，因此水果最好放在两餐之间吃。

2、吃水果前，血糖水平不能过高

除了上述四种水果，糖友们想要吃其他水果，不仅需要保障空腹血糖的范围在140mg/dl以下，在餐后两个小时血糖也要控制在180mg/dl的范围之内。如果超过这个范围，要管住嘴，适当选择黄瓜以及西红柿代替水果。

结语：想要降低血糖，除了注意饮食之外，在平时还要养成良好的生活习惯，希望大家在平时都能够多加重视，密切关注自己的血糖变化，一旦发现异常，及时就医检查。

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