体内缺少B族维生素，会有哪些表现？多数人中招了

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

B族维生素有个特点，它是比较容易溶于水的，在体内的消耗比较快，所以在体内的停留的时间是比较短的，并且人体还不能够合成B族维生素，只能是每天靠外在的补充，一旦体内缺少B族维生素，那对身体的影响也是比较大的，会有各种异常表现发生，我们集团就来了解一下。

身体中缺少B族维生素，会有哪些表现?

体内缺少B族维生素，会出现口腔溃疡的情况，相信大家应该都有过这样的情况，嘴巴中长溃疡的情况，非常的疼，吃饭、喝水、说话都是会受到影响，这个是体内缺少维生素B2的一点典型表现，在嘴角、口腔中易形成溃疡，那在平时就要注意补充维生素B2了,奶酪、豆类、动物内脏等，这些物质中的维生素B2是比较丰富的。

身体还感觉到很累，明明每天都是保持一个充足的休息，身上的压力也是比较小的，但还是会感觉到自己很累，还会出现烦躁的情况，这个就是体内缺少B族维生素了，特别是缺了维生素B5所导致的，因为人的精神力跟体内的肾上腺分泌的激素有关系，当它分泌过少时，精神就会不足，而维生素B5是可以促进肾上腺分泌激素的，安抚精神，缓解疲劳的，因此它也是被称为抗压性维生素，所以当身体感觉疲劳时，可以看看是不是缺少维生素B5了，可以吃点全谷物食物、牛油果、花椰菜等，及时的补充一点。

身体的皮肤出现红肿、褪皮的情况，那就要考虑，可能是体内缺少了维生素B3，维生素B3又称为烟酸，是帮助维持皮肤健康的重要物质，当它缺少时，皮肤上就会出现红斑、有烧灼和瘙痒感，就会想要用手去挠，易形成疱疹，破损后会结痂，使得皮肤出现粗糙的情况，并且人体还会伴随着失眠、烦躁的情况，就需要及时的补充维生素B3了，多吃点动物的内脏、瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等，这些物质中的维生素B3含量是比较丰富的。

体内缺乏B族维生素还会经常出现脚气病，很多人都会认为脚气病是因为脚部的卫生没做到位，脚部长期处在一个闷热的空气中，导致细菌过多，会出现这样的脚气病，其实脚气病跟体内缺少B族维生素也是有很大的关系，脚气病是因为体内维生素B1太少引起的，是属于营养缺乏病，它跟脚气是不一样的，所以不要混淆了，脚气病在早期的时候，会出现疲乏、食欲差、恶心等情况，需要及时的补充一些，吃点谷类、豆类以及干果类的食物，维生素B1多存在于各类的表皮和胚芽中，可以多吃点来补充。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！