缺乏B族维生素的人，会有这4个表现，看看你需要补充吗？

现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

人要是缺少B族维生素，身体会怎么样？

长期缺乏B族维生素，嘴唇干裂破皮。

体内缺乏B族维生素，最常见的一个症状就是嘴干裂的现象，不管是换季还是平时，喝再多水也没用。嘴唇过两天就开始脱皮，然后继续干裂，这就是因为缺乏B族维生素导致的，还会常常有口腔溃疡的反复发作问题，此时要注意维生素B2和维生素B12的补充。

长期缺乏B族维生素，患肿瘤的几率升高。

人体要是少了B族维生素物质的时间过长，很易造成肿瘤细胞的发作，也就是说跟B族维生素充足的人相比，患肿瘤的风险要更大。消化道容易有破损。息肉、肌瘤、肝硬化等疾病的风险会加大。譬如说痔疮，跟缺乏B族维生素也是有一定的关系的，女人身体少了B族维生素，还易带来宫颈糜烂的问题。

长期缺乏B族维生素，人容易烦躁和疲倦。

平时作息很规律，休息的也不错，但是醒来后还是觉得有很大的压力，十分的烦躁，身体很累，工作学习都没有动力。若不是生病的话，就是缺乏B族维生素导致的，此时要注意维生素B5的补充，维生素B5可以安抚人的情绪，因为它的作用之一就是刺激肾上腺素的分泌。维生素B5补足了，可以帮助缓解疲劳感，它有一定的抗压功效。

长期缺乏B族维生素，有抽筋症状。

抽筋的原因有多种，若不受体位和钙影响，经常抽筋可能就是体内缺乏B族维生素了。这时候我们要及时的补充维生素B6来缓解这种现象的出现。维生素B6是有助于肌肉中的蛋白质代谢。在缺少维生素B6的时，就会出现抽筋症状。

人服老的重要标志，可能就在从原来不关心的维生素开始，从前老是记不得吃，现在维生素全部买齐，万一忘了，还得补上，但其实最好的补充方式还是以食物为主。

土豆——年轻的保鲜剂

土豆是家家户户常见的一种蔬菜，大人小孩子都爱吃，经常吃土豆是有好处的，有利于很好的补充维生素B族。土豆当中的维生素B1、B2、B6等多种B族维生素和足量的优质维生素有益于人体健康。此外，土豆当中还有氨基酸、蛋白质等营养成分，可以还好的帮助起到延缓衰老的作用，对于女性来说，土豆还有护肤的作用。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！