月子饮食4大注意事项，都做到身体恢复快，宝宝奶水喝不完

十月怀胎，迎来宝宝出生，终于能让妈妈的身体轻松一些了，接下来要面对的就是我们中国的传统坐月子了，都说生孩是从鬼门关里走一遭，而坐月子是女人的第二次重生，所以坐月子的重要性可想而知。

只有保证月子坐的成功，自己的身体才能快速复原，才能给宝宝提供充足的奶水，那月子期间饮食要注意哪些呢？

注意适当进补

对于刚生完宝宝的妈妈们来说，家人为了安慰妈妈的辛苦，往往会准备各种大鱼大肉，天天变着花样儿做给妈妈吃，但是刚生产完的妈妈并不适合这些，不仅是妈妈无福消受，对宝宝的口粮也不好。

因为妈妈肠胃功能还在恢复阶段，吃太油腻的东西，容易造成妈妈消化不良、便秘，而且也会造成涨奶。所以家人在给妈妈准备食物时，要合理搭配饮食。

少吃辛辣生冷食物

在坐月子的时候最怕的就是凉的东西，穿衣不能凉、用水不能凉，总之要避免所有凉的东西，这些在坐月子的时候都是不能碰的。

当然在饮食上也是一样的，一定要避免生冷的食物，夏天尽量也不要吃冷饮之类的东西，不然很容易刺激到子宫，导致恶露不尽。此外，那些辛辣的食物也不要吃，辛辣食物很容易上火，引起便秘等症状，不仅对妈妈的身体恢复没好处，宝宝喝了奶水后也容易上火。

饮食注意营养均衡

妈妈虽然不能吃太过油腻的大鱼大肉来补充营养，但是每天的饮食还是要保证营养均衡的。

在月子期间，不仅要摄入大量的蛋白质，还要有充足的维生素，一定要多吃蔬菜和水果，荤素搭配才是最好的调养方式，才能让身体恢复的更快。只是家人在给妈妈准备食物的时候，可以做的清淡一些，不要太油腻就好了。

妈妈坐月子，不仅关乎着自己身体的恢复情况好坏，还关乎着宝宝的健康，月子坐的好，宝宝也更健康。所以一定不要不当回事哦，妈妈和家里人都要认真对待。