减肥，真的可以靠饿瘦吗？健身才是减肥的不二选择

每个人都希望自己的身材苗条，曲线出色。但是，大部分的人身材肥胖，很难瘦下来。而节食是很多人会选择的减肥方法。

那么，减肥，真的可以靠饿瘦吗？挨饿减肥的本质就是降低热量摄入，促进脂肪的分解，这样的方法是可行的。

但是，饿瘦不如练瘦，因为饿出来的身材，是干瘪无形的。减肥后当你恢复正常饮食，你的身材还是会反弹回去的，身体健康也容易出现问题。因此，节食挨饿的方法是不可取的。

减肥需要合理控制饮食，但是不意味着要极端节食。

减肥期间，你需要做的是戒掉各种高热量、不健康的加工食物，多吃一些低卡、天然食物，控制每天的热量摄入低于身体总代谢值，但是要高于身体的基础代谢值，让你避免身体陷入饥荒，健康的瘦下来。

而健身锻炼也是减肥的重要一环。坚持健身运动练出来的身材，会更有魅力，体质也会更好。

而健身才是减肥的不二选择！虽然健身锻炼的燃脂速度，不如节食挨饿的速度快，但是，在节食减肥的过程中，身体代谢会紊乱，肌肉会加速流失，代谢动力越来越差，易胖体质会光顾你，这样瘦下来后身材是不持久的。

而坚持健身锻炼在提升身体的活动代谢的同时，还能强化自身体质，加强肺活量跟心脏强度，抵抗衰老速度，让你健康地瘦下来。

健身锻炼的方式有很多种，大致可以分为力量训练跟有氧运动。增肌的人大都会注重抗阻力训练，而减肥的人大都比较注重有氧运动（比如：跑步、跳舞、爬山、骑行等）。

而减肥达人会告诉你，健身的时候加入力量训练的人，可以避免肌肉流失，燃脂塑形效率会翻倍，瘦下来后身材比例也会更出色，复胖几率也会下降。

力量训练也没有那么复杂，新手可以从自重训练入手，不用去健身房也能锻炼身体各大肌群，从徒手深蹲、山羊挺身、俯卧撑等复合动作入手，就能强化身体肌群，提升身体基础代谢值，帮你提升减肥速度。

最后总结：想要健康的瘦下来，你需要科学的饮食管理，加上合理的健身计划（力量训练结合有氧运动），才能甩掉身上赘肉，打造一副满意的身材线条。