深筋膜按摩法（连载14）

14.最有效的深筋膜按摩方法——揉、拨与敲打

按摩手法要取得功效的关键是要松解紧缩的筋骨，

要通过按摩过程刺激和激活身体的自愈力。

揉法和拨法宜刚宜柔，亦深亦浅，可快可慢，易学易用，所以，特别推荐给大家。

做按摩与做家务有很多一致的地方，都需要多动手，都需要用力的灵巧，都需要持久的耐力，都需要爱心的释放。

一般医书中对按摩的叙述比较复杂，让人生畏。

其实，按摩手法最好学，就像打草鞋、和面、擦地板、写毛笔字，

只要动手就可以做，并且动手越多做得越好。

往往干家务活多的人学按摩就快。

按摩手法最常用的是揉法、拨法、敲打法这三种，其他手法可学可不学。

揉法——揉法最像和面。揉法是按摩中最重要的手法，有“一揉治百病”之美誉。

揉法的关键是，按住肌肤带动皮肤一起原地环形运动。

揉法是非常舒服的手法，

揉法可以用单个手指的指腹或者多个手指的指腹或者掌根等部位。

拨法——用拇指指腹压紧皮肤下的肌腱的边缘，然后用力划过这个肌腱，就像拨弄琴弦一样。

敲打法——用拳头或者用手指都可以。

用手指的话，张开四指，用四个手指的指腹不停的快速连续敲打皮肤，

有点像鸡啄米。

推法——推法就用力像推一件很大的重物。

用掌根或指腹压紧皮肤逐渐用力推过皮肤，一定在皮肤上产生位移。

推背、推肌肉、推督脉等都是这种手法。

搓擦法——最简单，就像搓澡一样，按紧皮肤来回擦，来回速度越快越好。

这个手法主要用于皮肤按摩和面部美容。

指针——以指尖代替针灸针刺激肌肤。

因为用指头按摩时刺激的速度快，

刺激的感觉比针舒服，

刺激的方式可不断反复，

刺激的部位比针刺多，

甚至连眼球上都可作用到。