夏季高温，预防血栓，不容忽视！为了健康，这3件事需做到

据临床研究显示，在心脑血管疾病中，有八成的案例都是由于血管中有血栓沉积。炎热的夏季，也是容易引发脑血栓的季节，因为夏季气温高，血管容易扩张，而血压低的老人，其血压会进一步降低，如果高血压患者降压太快，就有很大可能发生脑血栓。所以，夏季预防脑血栓非常重要，为了健康，需要做到这3点。

1.稳压最重要

血压不管是升高还是降低，都可能会促成血栓的形成，因此稳住血压是重中之重。天气的变化，会对血压产生直接的影响，而老人缺乏对天气变化的适应性，过冷、过热都可能会诱发脑中风，所以，要随时注意天气冷暖，根据天气变化增减衣物。

早上起床时，身体还处于休息状态，最好静坐一会，不要突然进入活动状态，以免人体的交感神经系统被迅速激活，造成血压波动，进而引发高血压。同样的，遇到事情也不要着急，情绪突然变化会增加中风发病风险，肾上腺素大量激发，血压直线飙升，从而致使血栓脱落，引发脑血栓。

2.饮食不能对付

养生之道中，饮食与健康是息息相关的，很多病可能就是吃出来的，血栓这类病就和饮食有很大关系。因此，在平日里，注重饮食是很重要的。夏季还要保证充足的水分，以免天气炎热，造成脱水，一旦脱水，就很容易降低血容量，增加引发脑血栓的概率。除此之外，还要补充盐分，补充汗水流失带走的盐分。

在饮食上，每天坚持吃坚果，这在一定程度上能使血管更干净、血栓风险降低，大脑也会保持年轻，但要注意，坚果尽量选择没有调味的，这样的坚果保鲜好，营养也比较高。另外，可以将三七打成粉，每次冲水一克左右，也能帮助预防血栓。

3.运动通血管

能够健身养生的运动有很多，其中就有很多小动作，可以帮助预防血栓。抬脚这个小动作，在医学上被称为“踝泵练习”，像泵一样，通过踝关节的活动，促进下肢血液循环，进而预防血栓。走路也是最佳的运动之一，简单又方便，男女老少都适宜，是一项很好的有氧运动。

但是走路要注意时间和姿势，有一个“三五七”原则，即每天步行三百米，一周运动五次，七是指运动后的心率加上年龄等于一百七。或者记住一句话，每天快走30分钟，达到让身体微微发汗的状态，这样就算是达到训练效果了。

血栓疾病无论是男女老少都要注意预防，所以，上面这些预防血栓的方法，希望大家牢记于心。

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