长期吸烟的人，突然把烟戒了，是好事还是坏事呢？建议了解下

导语：吸烟包装上都写着”吸烟有害健康“可还是避免不了人们吸烟，特别是男性同志，中国拥有世界上最大的烟民群体，总人数高达3.5亿，烟草产量占世界三分之一，且抽烟人数还有不断上升之势。

香烟中的主要有害物质：

尼古丁：尼古丁是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因。

还可引发血管收缩，心跳加快，使血压升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化，引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗塞。

焦油：焦油是烟草燃烧后产生的黑色物质，在烟雾中以细小颗粒的形式存在。

它是引起肺癌和喉癌的主要原因，也会加重哮喘和其他肺部疾病的症状；还会造成吸烟者的手指和牙齿发黄。

一氧化碳：一氧化碳是迫使氧气脱离血液中红血球的物质，从而造成缺氧，还会使胆固醇增多，加速动脉粥样硬化。

吸烟为何会上瘾？

吸烟会使人上瘾，主要是烟草中含有的尼古丁成分所起的作用。

尼古丁是一种对人体作用非常复杂的物质，对中枢神经系统的作用，在小剂量的情况下，会对中枢神经系统有一定兴奋作用。

使用以后会感到有点欣快、愉快感，思考能力也比较活跃，注意力比较集中，甚至也能缓解一些疲劳，这是很多人追求吸烟后的主要体验。

有这种体验以后，如果一旦出现停止吸烟，尼古丁物质暂时剥离或者暂时没有供应，就会出现一些阶段性反应，像头痛、不舒服、失眠、容易焦虑等等。

这些症状又会促使吸烟者恢复吸烟，以减轻戒断反应出现的带来的痛苦，如此反复就会使吸烟者产生依赖，也就是上瘾。

长期吸烟的人，突然把烟戒了，是好事还是坏事呢？建议了解下

吸烟的人突然戒烟虽然可能会出现一些戒断反应，但整体上而言是一件好事。

“尼古丁戒断综合征”是戒烟后身体出现的过渡性变化，持续一段时间会缓解，不必紧张。

仅凭意志力戒烟（“干戒”）普遍会出现上述多种戒断症状，有研究表明，高达62%的“干戒”者因戒断症状而放弃戒烟。

长期吸烟的人，无论其身体还是心理上，对烟草已经上瘾了，所以，身体在戒烟之后出现短时间的不适症状是正常的。

这是身体机能逐步恢复到不吸烟的健康状态的一种暂时的自我调节，这些不适应的症状持续的时长因人而异，但大多数症状的会在三到四周左右逐渐消失。

突然戒烟出现不适情况是正常的，只要你心态好，意志坚定，戒烟是迟早的事情。别操之过急，要循序渐进或许能更好的去戒烟。

戒烟最重要的一件事就是坚持，只要坚持下来，相信你会成功戒烟的，戒烟的过程中，可以寻找自己有兴趣的事情做，可以帮助转移注意力，也就不那么想吸烟了。

阅读延伸：烟民不要产生侥幸心理

钟南山院士表示：

绝大多数的烟民都抱有侥幸心理，觉得别人吸烟身体健康，自己吸烟一定也能健康，吸烟致癌这件事，千万不能抱有侥幸心理，因吸烟导致的肺癌患者，直到确诊的那一刻都不敢相信自己竟然“中招”了。

吸烟不是赌气，千万不要拿自己的健康开玩笑。

大家要知道，长期吸烟且身体无害的属少数，1/10000，千万不要以别人来看待自己，可能你并没有那么幸运。

大部分人长期吸烟，没有毅力戒烟，导致肺部出现重大病变，因此千万不要存在侥幸心理，早日戒烟，早日受益，不要放纵自己，同时避免家人远离二手烟。