研究表明2岁前应尽量不接触电子屏幕？避免视力受损，4件事做到位

随着科技的发展，电子产品也越来越成为我们生活中不可脱离的事物。

尤其是孩子们，更是早早就接触了各种电子产品以及互联网。

不过孩子越小，越早接触电子产品，究竟会有哪些负面影响呢？

近日，一项研究揭晓了这个答案。

研究表明：2岁前应该尽量不接触电子屏幕，影响认知控制能力

近日，国际权威期刊JAMA Pediatrics在网站首页显著位置上，发布了国家儿童医学中心（上海）、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心江帆教授团队，关于屏幕暴露影响儿童早期发展的研究成果。

研究数据显示，0-3岁期间过度屏幕暴露，就会影响到儿童认知控制能力，进而影响到总智商水平以及注意力发展，导致多动行为增加。

也正因如此，各位家长需要避免2岁前尤其是18月龄前的儿童，过早接触电子屏幕，而2岁后儿童屏幕暴露时间应该控制在每天1小时内。

预防孩子出现近视，需要做好这4件事

实际上，近视如今已经成为儿童、青少年所突出的健康影响。

据《中国眼健康白皮书》发布的数据，2018年我国儿童和青少年总体近视率达到53.6％，其中6岁儿童近视率为14.5％，小学生近视率为36.0%，初中生近视率为71.6%，高中生近视率高达81.0%。

虽说近视可以预防，可以控制的，但却不可治愈，若持续发展为高度近视，更容易出现黄斑出血、黄斑变性、视网膜脱落等眼病，导致视力更为严重。

也因如此，在日常生活中，我们更需要做好预防近视，比如可以做这些事：

一、补充一些养肝明目的食物

肝脏可以调节血量、协调五脏六腑，因而能够补充目系的气血，濡养目系。

视力下降与肝脏有着或多或少的关系(比如肝火旺盛时容易让眼睛发红或发炎)，也因而平时可以吃一些养肝护肝的胡萝卜、安神明目的黄花菜、补肝明目的南瓜、番茄等蔬菜。

既有利于促进肝脏的营养保健，还可以促进眼睛的明亮，从而保护视力。

除蔬菜外，枸杞、花生、大枣、桂圆等有助于补肝养肾的食物也是养肝明目的不错选择。

另外，平时也要多吃一些营养丰富的食物，注意补充眼部营养。比如富含叶黄素的蛋黄、玉米，防止眼睛干涩疲劳的猪肝以及富含维生素C的水果(如猕猴桃、哈密瓜)等。

二、喝一些养肝明目的茶

平时也可以选择喝一点养肝明目的茶来护理眼睛。而养肝明目的茶饮中，菊花是首要选择。

菊花茶、菊花枸杞茶、菊花决明子等都有助于养肝明目。另外，补肝益肾的桑葚茶也是值得尝试的。

三、常做眼保健操

眼保健操是护理眼睛的有效措施之一。

眼保健操有助于缓解视力疲劳，在过度用眼后可以让眼泪气血通畅，并有助于促进眼部肌肉的放松，舒缓眼压，从而保护视力。

长期坚持做眼保健操，还有着增强和改善血液循环、预防近视的功效。

另外，在做完眼保健操后最好眺望以下远处，多欣赏一下远处的风景、大自然的绿色，对于眼睛的调节与心情的放松，都不失为一好的选择。

四、养成良好的用眼习惯

平时用眼时要正确用眼，养成良好习惯。

看书写字的时候要坐姿端正(有利于预防近视)，不要趴着看书，写字时眼睛离书本也不要太近，同时看书写字时也要选择适宜的光线，太亮或者太暗都不利于眼睛的保护。

日常也要注意用眼卫生，不用脏手乱擦眼睛，并定期做视力检查；平时还需要多多进行户外活动，并保证睡眠充足，不用眼过度。