养蜂人式防晒成骨质疏松？夏日出门，这篇文章给你全面的防晒指南

连续几日的高温，让不少人都忍不住去质问----

不过夏天的太阳最为猛烈，不仅太阳光线非常毒，而且紫外线也很强，如果外出的时候，没有做好足够的防晒措施，就会导致晒黑我们的皮肤，严重的话可能还会把皮肤晒伤。

因此，很多人在出门前就要抹一层厚厚的防晒霜，甚至有些人一两天就用完一瓶防晒霜。

防晒虽好，但若防晒过度也会出事

近日，浙江杭州的一名林女士由于害怕晒太阳，出门总是全副武装，再加上每日至少喝一杯咖啡，也很少出门，一天真正待在户外的时间加起来不到10分钟。

即便真的要出门，林女士也要涂上一层厚厚的防晒霜，再撑上遮阳伞。

近日林女士就觉得自己总是腰酸背痛，于是到医院进行就诊，结果一查是由骨质疏松所导致的。

医生表示，由于林女士长时间没呆在户外，过度防晒、缺乏运动，导致维生素D吸收不足，而维生素D又是人体骨骼健康的基础，因此才会诱发骨质疏松。

晒太阳，难道可以补钙吗？

按照这样说，难道晒太阳可以补钙吗？

实际上，还真不是，晒太阳并不补钙，补得是维生素D3，而维生素D又是一个统称。

而太阳中的紫外线，通过照射到人体皮肤，促使皮肤中的7--脱氢胆固醇，转化成维生素D3，进而被吸收入血，经过肝肾代谢，成为活性维生素D。

而维生素D又是能够促进钙的吸收，可以提高肠道吸收钙，从源头上增加钙的摄入。

虽说太阳能够促进人体对钙的吸收，但想要靠晒太阳来补充足够多的维生素D，还是有些局限，而且也不能单单为了补钙而去晒太阳。

毕竟阳光中还有紫外线，过量紫外线照射可能会造成一些皮肤问题，比如晒伤、皮肤老化以及皮肤癌。

在炎热的夏天，我们应该怎么做好防晒工作呢？

第一，防晒衣

在紫外线非常强烈的夏天，如果你非要出门的话，建议你穿上防晒衣，还可以戴一个帽子和一个口罩，进行全方位的防晒，这样就不会导致自己晒黑或者是晒伤。

在走路的情况下，最好打个伞，这样也可以隔绝掉紫外线对身体的伤害。

第二，涂防晒霜

夏季每天外出前都必须涂抹防晒霜，但如果皮肤敏感或有伤口的情况，则不建议使用防晒霜。

对于防晒霜的选择也要有个要求，我们应该选择适合自己肤质的防晒霜，还要选择防晒力度较强的防晒霜和正规的防晒霜，做好必要的防晒工作，这样就不会被夏天的太阳晒黑了。

第三，避免外出

夏天的天气实在太过炎热，这个时候我们尽量避免外出，室内的紫外线没有那么强烈，就算我们不怎么涂抹防晒霜，也不用担心自己会被晒黑或者是晒伤。

此外，我们还要意识到防晒不仅在夏天需要，而且全年都需要防晒，因为就算是冬天也会有紫外线的照射。

防晒霜一定要适量涂抹，太多容易涂抹不均匀，太少可能达不到理想的防晒效果；还要注意防晒霜的置放，不要在太阳底下暴晒，以免影响防晒效果。

一两天就用完一瓶防晒霜算是正常吗？

防晒霜并不是说涂抹得越多，就不会把自己晒黑或者是晒伤，如果你在室内工作，又不出门，那么这个时候紫外线非常弱是没有必要涂抹防晒霜的。

如果你要去海边玩耍，那么就要涂抹防晒霜，而且隔两个小时最好再涂抹一遍，以防晒伤皮肤。

如果防晒霜比较少，只有几毫升，那么一两天用完算是正常现象，如果是几十毫升甚至是上百毫升，一两天用完就有点不正常了。