【涨球技】英超冠军成员都用的反应力&速度训练
2017-05-13
来源：
足球地带
评论0条
当今时代每时每刻都在追求高效率，足球训练当然也不例外。采用正确的练习方法来获得长足的进步,是每位球员在踏上练习场前的目标。那么啥是正确的练习方法呢？跟着职业球员&教练员走就不会错，更何况今天给大家介绍的是英超冠军！蓝军中场青年才俊洛夫图斯奇克带来的一套反应能力和速度训练。
用单脚向测前方跳跃，用另一只脚落地，后再用那只脚向反方向跳跃，一组重复5次。从侧面看，前进线路就像是一个“M”字形。
熟悉之后再加上上肢的摆动让跳跃更加有力。
一组包括四个方向，向前，向后还有两侧的测压腿。
（前方）
（两侧）
（后方）
在身前摆出几种不同颜色的标志盘，让搭档在身后喊出标志盘的颜色，然后迅速横移到该标志盘前然后回位，搭档连续在身后发出颜色指令，其中穿插一些“脚”“头”这样的命令，听到后马上转身用相应的部位将皮球传回给搭档。
如图所示摆放几排标志盘，
然后在脑海中设计出一到几条盘带路线。带球穿过标志盘区域后，
听从搭档的指令往左（连续双腿跳跃）
或往右（绳梯）前进，在通过后冲刺到底线完成一组练习。
如图所示摆放四个标志盘，在两侧前方均放上障碍物作为传球的目标。
听从搭档的指令，当听到“向左”或“向右”时将球横向盘带到两侧标志盘外，向侧前方的障碍物处传球。
当听到“向前”的指令时，带球向前突破，将搭档过掉之后完成射门。
今天的《涨球技》就介绍到这里，希望大家在周末能继续享受足球带来的快乐！
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
