46岁杨坤大胸肌人鱼线，却被嘲讽“器械质检员，动作简直搞笑”？

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听说星标MAX的人都会增肌10斤！

内蒙人、180cm的个子

嗓音独特的男歌手

留着跟钢铁侠一样的小胡子

一说这几个特点

你准能想到杨坤

但你可能想到

杨坤的身材会这么有料？

穿上紧身体恤

那就是行走的荷尔蒙

背部也是一个大大的倒三角

回想出道早年

杨坤也是一众北漂不起眼的一个

光搬家就搬了50多次

1997年，杨坤在洗手间

录制完成个人原创专辑《无所谓》

但却被唱片公司反复退回

直到几年后

杨坤才推出歌曲《无所谓》

从此一举成名

让人不禁好奇

你不是歌手吗？怎么还练起肌肉了？

原来啊

杨坤不禁在唱歌有所建树

近几年也在电影圈大展手脚

《密室之不可靠岸》

杨坤对戏苏有朋

但因为剧本属实牵强

没有太多消息

到了2012年的《边境风云》

由宁浩监制

这部戏MAX机缘巧合啊

是在电影院看的

杨坤又对戏孙红雷

他所饰演的冷酷杀手

阴冷的眼神

和时时刻刻审视周围人的尖锐

特别是杀狗

和用保鲜膜杀人的那种果断

让当时的MAX很难相信

这居然是那个歌手杨坤

私人推荐大伙儿去看看这部戏

2015年底

他又开拍自己第一部

由自己主演的动作电影

《冠军的心》

导演刘奋斗对他的信心十足

称赞其“眼神很有杀伤力”

杨坤则诚意十足的

早早在一年之前

就积极健身为角色做准备

每天5点起床练拳

健身一直训练到深夜

杨坤整整度过了2年！

非常尴尬的是

这部戏因为各种原因疑遭雪藏

过了预期上映的2017年

就一直渺无音讯

所幸的是

去年的新歌《孤独颂》MV的镜头

几乎全部取自这部

耗资4000万拍摄的电影

这部MV也无意间

成为了史上最贵MV

大家感兴趣的不妨看一看

那么以上咱说的是

杨坤的

MAX也好奇啊

杨坤的健身水平到底如何？

所以去搜了一下坤哥的健身视频

结果......一言难尽啊！

号称是160公斤上斜卧推

哥，你这是八分之一卧推嘛？

还有跟张杰一起去练的

器械推胸

这个可能有经验的才能看出来

两个问题

1.手柄太高，练肩不练胸

2.肩胛不稳，胸肌参与不多

这种训练不能说完全无效

只是不够高效，而且存在风险

有健身经验的朋友

看了坤哥的训练

也不由得调侃一番

那MAX就借机来

说明一下上斜史密斯卧推

和器械推胸的要领

史密斯上斜一般30度

（下斜则20度更安全）

保持上举时

杠铃轴线落在胸部相应部位

（上斜在锁骨正上方）

推起至两臂伸直时

(或肘部留有一点小余地)

必须使胸肌处于"顶峰收缩"状态

稍停一到两秒再下放

应该保证背部紧靠椅背

沉肩挺胸，不用特意弓腰

更要注意的是

肩胛骨要稳定，不要把

两个肩膀都送出去

更不要借机含胸

胸部一直是稳定的

现在再看坤哥这种练法

虽然看得出来

是有力量基础的

但如果稍微放下一点重量

保证动作的质量

比如更好的控制、更全的幅度

那么训练效果肯定会更好啦！

不管怎么说

知识的缺陷可以弥补

杨坤老哥的这种健身的心

才是最值得学习的