医生告诫:甘油三酯过高的人,3种食物要少吃,避免血脂升高
随着年龄的不断增长,身体各个器官出现退化、老化的情况,主要表现是在对食物的消化上,身体的新陈代谢和血液循环会有所减慢,大量的脂类物质在血管内堆积时,体内的甘油三酯水平迅速升高,久而久之造成高血脂。
甘油三酯是衡量血脂水平高低的一个状指标,影响甘油三酯波动的因素有饮食、运动、睡眠、抽烟、喝酒、年龄或遗传因素,有数据显示,我国血脂异常的人中,大约五个人中就有两个人血脂异常,特别是45岁以后,更是高血脂的高发时期。
江苏徐州有一位王奶奶今年72岁了,去年体检时被查出患上了高血脂,当时甘油三酯已经达到了6.8毫摩尔每升,属于比较严重的情况了,当时医生建议她要多注意饮食和生活习惯,王奶奶想着医生的话重视了起来,回到家后一日三餐只吃素,吃了三个月,再次复查时却没想到血脂不像反升,这令王奶奶感到十分震惊,原来是常吃3种食物造成的。
3种食物要少吃,避免血脂升高
1、白粥
在生活中我们经常会喝一些白粥,白粥虽然十分养胃,却含有较高的淀粉,高血脂患者一定要注意食用量,尽量不要每天喝白粥。
2、莲藕
不管是年轻人还是中老年人,都特别喜欢吃一些莲藕,但是莲藕却是隐藏的含糖大户,莲藕中的含糖量高达24%,毫不亚于香蕉100克的莲藕,能让成年人当天的食堂量超标,因此不适合高血压患者食用。
3、糖萝卜
糖萝卜是农村常见的蔬菜之一,听到名字就知道它的含糖量并不低,糖萝卜的含糖量约为18%,略低于莲藕,高血脂患者在生活中尽量少食用。
身体出现哪些异常意味着血脂水平过高
(1)手脚麻木、冰凉
(2)视力下降、模糊
(3)头晕头疼、浑身没劲
(4)嗜睡、注意力下降
(5)睡觉流口水
日常做好1件事,控制血脂、减少血管堵塞
第一、适量运动
生命不止运动不息,在生活中建议高血脂患者适量地进行一些运动,例如:跑步、竞走等等,在运动的过程中可以消耗体内多余的脂肪,减轻血液中脂类物质的含量,从而起到清理血管,使血管保持干净通畅的状态,提升身体的免疫能力。