喝水时，一半热水兑一半冷水，会对身体有危害吗？越早知道越好

#夏方养生指南#

民以食为天，食物中最不可缺少的就是水，而水被称为生命之源，生产之要，生态之基，生活在地球上的每一个生物都离不开水分的滋养，工业生产、农业生产离不开水的参与，总而言之，我们生活中的一切都离不开水。

虽然在我国已经不存在没有水喝的情况，但是在全球范围内，每10个人中就有3个人无法获得安全的饮用水，缺水后的局面也在时刻警醒着大家，一定要珍惜水资源，不要浪费水源。

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人为什么要多喝水？

1、维持体温

当外界环境温度低于体表温度时，为了维持身体温度保持机体正常的生理活动，体内水分会缩小毛孔对水分的蒸发，尽可能的保留在体内，当外界环境温度高于体表温度，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，从而起到降温的作用，身体内通过水的流失和储存来保持正常的体温。

2、帮助消化食物

消化系统要想正常运行离不开水分的参与，我们每天都要吃饭，一日三餐摄入的食物经过牙齿的咀嚼或唾液的湿润之后，从食管到大肠完成消化并被吸收的过程中，这些环节都需要水分的参与，能够加速体液对营养成分的分解为人体供能，维持机体的正常运转，完成最基本的生命活动。

3、保持匀称的身材

在减肥期间多喝水可以起到加速减肥的作用，这是因为经常喝水能够促进机体细菌代谢症，令人产生饱腹感，从而减少对其他食物的摄入量，想要减肥的人可以在吃正餐之前喝一杯白开水，从而减少每餐的用摄入量，并且水中几乎不含热量，所以不用担心喝太多水会长胖，而且水分可以促进机体的新陈代谢，喝冷水会消耗人体内更多的热量，日常生活中养成多喝水的好习惯可以更好的保持身材。

4、排泄废物

食物中的营养消化吸收后，剩余的残渣废物都要通过出汗、呼吸等排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需要水分的参与才能够更好的实现。

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身体缺水时，会有哪些症状？

1、口腔干燥，舌头肿胀：身体缺水的第一信号是口渴，脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以无论在夏季还是其他季节都要及时喝水，尽量不要等到特别口渴时再喝水。

2、小便深黄色：随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

3、便秘：当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

4、皮肤缺乏弹性：脱水会降低皮肤弹性，医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

5、头晕目眩：除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

6、疲惫：长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

7、心悸：心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

8、肌肉痉挛：长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉

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喝水时，一半热水兑一半冷水，会对身体有危害吗？越早知道越好

当代年轻人大都不太喜欢喝寡淡无味的白开水，而是喜欢喝碳酸饮料、果汁、茶水等，喝白开水并不能够满足味蕾的需求，而碳酸饮料、果汁还有较多的糖分，因此备受当代年轻人的喜爱，茶水在中老年人群体中比较受欢迎，我国的茶文化有着上千年的历史，制茶技术更是扬名海外，喝茶还具有养生的作用，由此来看白开水是最容易被人忽略的一种水源。

相信不少人都有这样的经历，在运动后非常口渴，身边却没有温开水，只有烧开的热水，于是便往烧开的热水中兑凉水来喝，这样的饮水方式网络上有人，认为喝这样的水不利于身体健康，那么这种说法是否可信呢？

一半冷水加一半热水堆成的水称之为“阴阳水”，那么喝这种水到底会不会给身体带来伤害呢？其实这主要取决于冷水的质量，主要分为这几种情况来看：

1、热水+凉水

使用的凉水是生水的话，其中含有较多的细菌和微生物，即使与热水兑在一起也无法将凉水中原本存在的细菌和杂质消灭干净，人饮用之后会加重肠胃运行负担，还有可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等身体不适症状，因此烧开的热水不能与未烧开的生水放在一起饮用。

2、热水+隔夜水

如果是用的凉水是放置了一晚上的隔夜水，两者掺在一起饮用很容易给热水中掺入一些细菌和微生物，从而诱发身体疾病。

3、热水+桶装水或矿泉水

如果使用的凉水是桶装水或矿泉水的话，那凉水的质量得到了保证，即便与热水掺在一起饮用也不会对身体产生较大的伤害，可以放心喝。

关于冷水和热水放在一起饮用是否会影响身体健康，一定要具体问题具体分析，千万不要盲目跟风，更不能够忽视对身体的健康保养。

健康喝水小贴士：

喝水的最佳时间及作用

1、喝第一杯水最佳时间是早晨6：30有排毒养颜的效果。

2、喝第二杯水最佳时间是上午8：30，有补充身体水分的作用。

3、喝第三杯水最佳时间是上午11：00，有解乏放松的作用。4喝第四杯水最佳时间是中午12:50，可达到减肥的作用。

5、喝第五杯水最佳时间是下午15：00有提神醒脑的作用。

6、喝第六杯水最佳时间是下午17：30有助于食物的消化与吸收

7、喝第七杯水最佳时间是晚上22：00，有解毒，排泄，消化，增进血液循环的作用。

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